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月经，俗称大姨妈，这个每个月都来一趟的亲戚虽然挺麻烦，却是我们了解自己身体的重要窗口。 观察月经的方面有很多，包括来的早晚、持续时间、颜色、质地、气味、身体感觉等等，不过对大多数女性来说，最直观的还是看颜色，所以今天我们就从月经颜色的角度，教您发现身体存在的失衡，再去有针对性地调理。 正常来讲，月经期间，经血颜色每天都是有变化的，开始颜色偏淡，到中期颜色加深，呈暗红色，经期即将结束时，颜色再次变淡，是比较有规律的一个过程，但因为每个人身体状况不一样，月经颜色上也会有差异。 正常的月经是暗红色、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味。周期一般为28天左右，每次行经持续时间为3-7天，经期一般无不适感觉，有轻微的腰酸，小腹发胀，情绪变化等，也属正常现象。 鲜红色（饱和度过高的艳红色） 月经呈鲜红色，往往提示体内火热过盛，多见于湿热内蕴和阴虚血热这两种情况。 湿热内蕴： 多是因长期食用过多辛辣刺激油腻食物导致。阳盛则热扰冲任，迫血妄行，以致月经过多，或淋漓不尽。还表现为面部多油、痤疮，舌苔黄腻，或带下色黄、异味等。 日常生活中要饮食清淡，尽量避免辛辣、烧烤、煎炸、牛羊肉等热性大的食物。 日常可饮用公英陈皮茶调理体质： 公英陈皮茶 蒲公英2克、陈皮1克。 用法：热水冲泡，代茶饮用。 阴虚血热： 第一是阴虚，第二是血热，往往是热病后体内余热未消、五志化火、房事不节，过服温燥等原因导致机体阴液大量消耗，以致阴不制阳，虚热内生，迫血妄行而形成的。除了经量过多，还表现为颧红潮热、五心烦热、夜寐不安、咽干口燥、唇红、舌质红，少苔或剥脱苔。 平时生活的环境注意不要过于干燥和温热，时刻保持凉爽湿润。饮食上面禁忌辛辣刺激油腻的，多吃一些雪梨、藕有润燥生津的作用。 日常可饮用杞菊芦竹茶调理体质: 杞菊芦竹茶 枸杞10粒、玉竹1克、芦根2克、菊花1朵 用法：热水冲泡，代茶饮用。 Part.1 淡红色（粉色） 粉红色、质清稀的经血一般是虚证的表现，多见于气血两虚。 气血不足可能导致冲任血海不能按时满溢，遂至月经周期推迟、量少，也可能气不统血导致月经提前、量大、淋漓不尽。 此外还表现为还神疲乏力，不想动、不想说话，动不动就出汗，气短、头晕、唇淡、舌淡、怕风，小腹有空坠感、痛经等证候。 可在足三里、气海穴、血海穴上按揉或艾灸。  足三里可调理脾胃，在小腿外侧，位于犊鼻（外膝眼）下3寸。  气海穴是补气要穴，在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。  血海穴为补血、活血的要穴，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 日常饮食上可以多吃山药、党参、当归、黄芪、小米、土豆、胡萝卜、红糖、红枣、桂圆等补气补血的食物，尤其是经期后，是最佳进补时机。 日常可饮用桂圆红枣茶调理体质: 桂圆红枣茶 桂圆2粒、红枣片2克、人参0.5克 用法：热水冲泡，代茶饮用。 Part.3 红褐色（发黑） 月经发黑是提示体内有瘀血了，造成瘀血的原因也有很多，常见的有气滞血瘀和寒凝血瘀两种。 气滞血瘀: 多由情志不舒导致肝气久郁不解，进而造成血瘀，除了经血紫暗有块，还有经前或经期小腹胀痛拒按，血块排出则痛减，情绪急躁易怒，乳房胀痛等证候。 平时可多按揉血海穴、三阴交穴、行间穴等穴位。  三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常肉此穴可调补肝、脾、肾三经气血，疏肝理气。  行间穴在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，为疏肝理气的要穴。 日常饮食可多吃些疏肝理气、活血化瘀的食物，如陈皮、柑橘、香菜、玫瑰花、山楂、葡萄酒、洋葱、韭菜、木耳、茉莉花、桂花、三七、当归等。 玫瑰当归茶 配方：玫瑰花1朵、当归1克、红枣2克 用法：热水冲泡，代茶饮用。 寒凝血瘀： 身体由于受到外在风寒侵袭或者内在寒邪，以致阳气受损，阳气温煦推动的功能减弱，经络气血阻滞，造成瘀血。 除了经血黑褐色，还有经前或经期小腹冷痛拒按，得热痛减，肢寒怕冷，肌肉紧张拘急，肢体关节疼痛，腹痛，腹泻，肢体末梢皮肤颜色改变(变紫变暗）等。 调理时除了活血化瘀，还要注重温经散寒，可用艾灸灸肚脐，或用红豆包温敷腹部。还可以艾灸大椎穴、足三里、关元穴、命门穴。  大椎穴隶属于督脉，位于颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸大椎能提升阳气，驱散体表风寒。  关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元能够温补下焦。 命门穴位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中，与肚脐正对。艾灸命门穴能够温阳益气，改善阳性体质。 平时要多吃桂圆、榴莲、核桃、姜等温热的食物，切忌生冷寒凉，住处和穿衣也要注重保暖。 平时可用桂花干姜茶调理体质: 桂花干姜茶 配方：桂花1克、干姜1.5克、红枣2克 用法：热水冲泡，代茶饮用。 近期导读： |
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