|
人们都说，寒从脚下起，腿脚灵活是健康长寿的基本特征。关于“腿和脚”，是中老年人必须重视的问题。且听小编慢慢道来： 1、️人年轻时，不觉得腿脚有什么问题，当你慢慢变老时，就知道脚腿灵活的重要性了。 2、️当你变老觉得腿脚不如从前灵活时，你不应该担心自己的头发变稀疏变白或皮肤下垂或皮肤皱纹，而是更应从腿脚肌肉的柔软程度上去找原因。 3、️在“长寿”的迹象中，如《美国预防杂志》所概述的那样，强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。 4、如果两周不动腿脚，则腿部和脚跟的力量会降低10年。 5、️根据丹麦哥本哈根大学的一项研究表明：人无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20年至30年。 6、随着你腿部肌肉的衰弱，即使你进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。 7、️要定期进行的运动（如步行），这个非常重要。 8、整个身体的重量（负荷），仍然保持在腿和脚上。 9、脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50％位于骨头中，而骨头的50％则位于两条腿中。 10、人体最大和最强的关节和骨头，也在腿上。 11、️ 强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。 12、70％的人类活动和生命中的能量燃烧，是由两只脚完成的。 13、你知道吗？ 当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！ 14、️“腿和脚”，是身体运动的中心。 15、两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过它们。 16、这是连接身体的大型循环网络。 17、当脚和腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人，肯定会拥有“坚强的心脏” 。 18、人体️“老化“，首先从脚部开始，再向上发展。 20、随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，这与年轻人，是完全不同的。 21、随着时间的流逝，骨胳的钙质早晚会流失，致使老年人更容易发生骨折。 22、️老年人的骨胳骨折后，很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成。 23、你知道吗，据大数据显示：15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡。（很多老年人腿脚摔骨折后，都在3个月至1年内死亡） 24、锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄，也永远不会太晚。 25、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。 26、只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。 27、请每天至少步行30-40分钟以上，以确保你的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉保持健康。 |
|
|
