远离近视告别花眼——贝茨视力训练法要点（五）

要点（五）视点切换。

贝茨医生讲：眼睛看的过程中，眼球始终在轻松、自然的移动着，越轻松越自然，眼睛的视力越好，这种功能称作视点切换。只有这样，眼睛才能看清楚一个完整的图像，看清每一个细节。

关于切换，在昨天介绍的“眼睛的故事”中提到了眼睛的结构和功能，其中讲到，焦点只有落到视网膜黄斑处，眼睛看的最清楚，但是视点落在一个固定位置超过1秒钟，就形成了“凝视”，就会造成眼睛相关肌肉的疲劳。“凝视”时间短，眼睛会感到疲劳，时间延长，眼睛会感到酸胀，甚至疼痛，相关眼部肌肉痉挛，失去调节能力，从而损伤眼睛视力。因此，正常的视力必然是切换的，防止凝视，看清楚的同时感到轻松愉快。

还可以深入思考，眼部肌肉是不能长时间维持一个状态，必须不断变化，否则就会迅速疲劳，因此，视点需要切换。贝茨医生用相关的仪器观察，正常的眼睛的切换运动是轻松、自然、流畅的，相反，近视、远视等有缺陷的眼睛的切换运动是断续的，不流畅的。我想，丧失流畅的切换能力也是造成眼睛视力失常的原因之一。

要想完整准确的理解视点切换的原理，必须全面了解眼睛的结构和功能，而眼睛的功能和结构又是进化的结果，于是，需要进一步了解生物进化的基本概念。还是那句话，我们是自主视力练习，相关道理理解的深，就会做的准确、到位，少走不必要的弯路。

贝茨医生讲：为了获得良好的视力，需要进行视点切换练习。可以选择手掌，将手掌放在眼前，能够轻松看到，将视点放在手掌一边，想象另一边模糊，接着将视点切换到手掌另一边，想象那一边模糊，迅速切换，可以感到手掌轻松的晃动起来，越轻松越好。

我理解视点切换练习就是中心注视的切换练习，因此，减少意志的干扰，越放松越好。随着切换练习的熟练、深入，可以选择更小的物体，诸如一个字母的两边，可以左右切换，也可以上下切换，体会相关物体的轻松晃动。

更多时候，我们会非常投入，使用了过多的意识，造成了眼睛的紧张，出现酸胀、疼痛等现象，这时候必须停止练习，进行眼睛的放松练习，诸如手掌按摩等。

眼睛有自身的本能，训练视力必须遵守这些本能，利用这些本能，决不能违背这些本能，否则，视力训练就会伤害眼睛。

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