贝茨博士护眼法之手掌按摩作者:chaoshiliglass 2011-09-15 10:44 星期四 晴
贝茨博士护眼法之手掌按摩
手掌按摩法主要是闭上眼睛休息,这种简单的方法是贝茨方法的根基。贝茨博士将这种方 法称为“手掌按摩法”。轻轻的闭上眼睛,将手掌覆盖在眼睛上,阻挡任何可能作用于眼球 的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上,手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的 状态,手肘要有支点,可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。 保持几分钟的闭眼状态。在经过多次的实验和反复的总结后你可以找出最适合你的时间段 和力度;一般来说五分钟的时间较为合适,四分钟是最短的底限,力度要以鄂部肌肉放松舒 服就行,不可长期压迫血管和神经。 这样的手掌按摩应该连续重复3~5次,并将它当作每日练习的基础。 超视立专家建议手掌按摩法因为在室内,不需要借助任何外力,方便,可操作性强,可以 在任何零散不固定的时间内进行练习。只需几分钟,它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头 脑轻松。 |
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