律师必须掌握的“精力管理”秘笈

来 源｜哲 响 （微信公众号）

大家新年好，我是亚哲。

在拜年的间隙，我和一位律界前辈请教了一个长期困扰我的问题——如何管理个人时间。相信有不少朋友和我有同样的困惑，节日假期里，日常工作中，总觉得自己的时间不够用，想要做的事太多，却又难以面面俱到，因此，常常感到惋惜。

但这位前辈却不同，过去一年，他的航旅纵横有着近100条飞行记录，甚至有一天连续去了5个城市，一年下来，管理律所、做案子、享受生活、著书立作样样都没有耽误，着实让我无比钦佩。

有时我在想，人的时间都是24小时，人与人的差距也就是在这24小时里拉开。所以，我一直认为“时间管理”很重要，但通过与这位前辈的沟通，我突然意识到，时间管理远远没有“精力管理”重要，后者决定了时间的质量。

经过我的梳理，将他精力管理的秘笈，概括为三个词：舍弃、专注、自律，今天分享给大家。

舍 弃

“人要先知道自己什么不能做，才知道什么能做。”

前辈告诉我，这句话放在个人精力管理上也是一样，面面俱到必然是蜻蜓点水、难以彻底。从大的角度来讲，这是对角色的定位，比如，作为律所主任，他放弃了参与律协等社会团体；作为律师，他完全不接行政和刑事的业务；在生活中，他几乎不去应酬。

除此之外，更为细节的方法，还有这么几个：

对于工作，不参加没有议题的会议，不见需求不明确的客户。

工作中占用精力最多的事就是各种会议等，在会议方面，他找到的抓手就是“会议议题”。很多时候，会议前期的议题确定、节奏安排、预期结果、参会人员等准备，要远远比会议本身重要。前辈会通过议题，来确定是否经过了周密的准备，如准备不充分，理论上会议结果也不会太好，所以，他不参加。

客户需求上，他有衡量标准，提前告知价格区间、明确自身擅长领域、确定面谈角色，不接受报价、自己不擅长的领域、对方不能直接拍板的，他都不会见面。

对于生活，有效控制手机。

生活中绝大多数时间都被手机占据，因此，围绕手机，他有这么几个对策：不刷短视频、集中看朋友圈、常用专注模式。

短视频是第一个舍弃掉的，比如，抖音之类的，并不是完全不看，而是，只会在有明确要查询的内容时，才会主动去搜，不会漫无目的的刷。

其次，每天他会集中早上30分钟，中午10分钟，晚上30分钟来看朋友圈以及公众号文章，其他时间都不会看。

最后，他的手机会设置专注模式，关闭除了微信、电话、短信外的所有app通知，以最大化减少无效信息的干扰。

总结起来，就是有舍才有得，先坚决舍弃自己不善长、不感兴趣的事，再利用一些技巧舍弃或是有效控制可能会阻碍自己的东西。

专 注

“每天只有一件最重要的事。”

这是在交流过程中，非常触动我的一句话，其核心的深意就是“专注”。

这位前辈有自己的一些方法，比如：每天早上拿出1小时处理他心里觉得不安宁的杂事。每天列清单，先列出当天最重要的一件事，后面再列3-4件争取完成的事。除了最重要的一件事，其他的事要交出去给别人。

这样做的目的，是为了每天都拥有一个整块的时间“专注于当下”。怎么专注呢？

他说他有一个本子，专门用来画图。比如研究案子，他会画主体关系图、时间流程图、案件走势图等；比如看一本书，他会画人物关系图、知识结构图等。

画图是他能够进入“心流”状态的有效路径，而且，自己会非常有成就感。

同时，他仍然坚持写作，不管是案件有关的文书还是日常的随笔心得，仍然要保持在笔头上运动。他认为“文字才是最具穿透力的东西”，更是一种思维的训练。

总结起来，认识到专注的重要性，并通过画图、写作，保持深度的思考和总结，就是修炼专注的最好办法。

自 律

“保持体力、心力、食力，是最为具体的自律。”

在这位前辈看来，没有什么是一蹴而就的，做好精力的管理，关键在自律，做好体力、心力、食力的管理。

体力上，要坚持锻炼，从小目标入手，比如：每天20分钟跳绳，或是一周三次3000米跑，再或者每周1次户外运动。选择适合自己的方式，坚持重复的动作。如果坚持不了，努力找人监督，并要设置代价。

他举了个例子，为了自己能够坚持，他组建了一个小范围的健身群，包括了他的校友、同事、好友，规则是每周要打卡2次，不少于60分钟运动，否则进行罚款。有了大家的集体监督，长期以来，他没有一次破戒。

心力上，要减少消耗，在一些不必要的选择上节省时间。

比如，乔布斯为了减少自己在选择衣物上的心力消耗，只穿黑色套头衫和牛仔裤，不论出席什么样的场合，都是这一套。在这一点上，扎克伯格也一样，只穿灰色T恤，千年不换。

他也刻意效仿，虽然做不到只穿一类衣服，但会统一一个品牌、出差只住同一品牌酒店、理发常年都是同一个理发店等，这些都是为了有效的保持心力。

食力上，要控制饮食，一要有规律，二要讲究方法。

所谓规律，于他而言就是一日三餐不能少，时间把控很重要，比如：早上过了9点，晚上晚于8点，他都不会再吃东西。所谓方法，他使用现在很流行的一个叫做【211饮食法】，就是每一餐包含：2个拳头的蔬菜、1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物。（可搜索公众号 #田雪老师 了解详情）

总结起来，自律是一件非常具体的事，从坚持锻炼、减少消耗、控制饮食开始，所以，越自律就越健康，越健康就越自由。

 写在最后   

舍弃、专注、自律，都是几件说着容易，做到艰难的事。但，你会发现身边的大多牛人也都是如此，会把精力用在更加重要的事情上。

如果，你真的觉得时间很宝贵，我觉得，可以尝试着从“舍弃”开始。比如我，剩余的假期时间，就准备从“有效控制手机”开始。也许，若干年后，我回忆起来，这件事就是兔年春节里，最为有价值事情。

如果你觉得有启发，也请在下方留言区，分享一些你的做法。

今天是1/25，很高兴在「哲响」遇见你，

以上纯属个人观点，仅供交流，

愿对你有帮助。

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