 每次提到喝水，很多肾友们都有个“得了肾病，就不能喝水了”的误区。 如果喝水过多身体出现水肿、不舒服状态，喝少了相应的毒素又无法排出。那肾友们具体应该如何喝水呢？今天教给大家，一定要牢记！  一、喝水的重要性  很多人都是等到口渴了，才会去喝水。事实上，当我们感觉口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。 有时候繁忙的工作、紧张的游戏、激动的谈话，都可能让我们暂时忽略口渴的感觉。  虽说“亡羊补牢，为时未晚”，但长此以往，却也免不了肾脏受损。主动喝水，才能防范于未然，将危险扼杀在摇篮里。 中国居民膳食指南推荐：足量饮水，少量多次，男性推荐1700ml，女性推荐1500ml。
 水是构成人体成分的重要物质并发挥着重要的生理作用。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维持身体活动和认知能力。  二、哪些肾友需要限制饮水？  1、少尿/水肿肾友 当慢性肾病肾友，出现少尿、严重水肿的症状时，就需要限制饮水量。 全天适宜的水量（包括喝水和饮食）= 500ml 前一天小便量 例如，某肾友前一天的小便量是500ml，第二天摄入的水就应该控制在1000ml，以免加重水肿。 2、无尿/透析患者 已经无尿、透析的肾友，需要根据自身的体重变化状况，来判断、调整饮水量。 总的来说，要做到两次透析间期的体重增长不超过干体重的3%-5%，或每天不超过1kg。 例如，干体重为50kg，在下一次透析前，体重增加应少于2.5kg。  注意，这里的水分包括饮用水 服药用水 粥、汤、牛奶等食物中的隐性水。
 三、饮水技巧及禁忌  · 有些肾友爱喝粥、吃面条等含水量较高的食物，日常则应减少喝水； · 如果以米饭、馒头等干食为主，则喝水量可适当增加； · 若从事体力工作流汗较多，则可以根据出汗量适当增加总饮水量。但必须保证体重变化在正常范围内且每次脱水量合适。 常见食物含水量  四、不推荐肾友们喝的水 1、饮料 研究证明：经常摄入含糖饮料，患高尿酸血症的风险增加44%，糖尿病的风险增加18％。 2、浓茶 浓茶当中含有大量的咖啡因、钾，对肾友们来说也是易伤肾的一种饮品，推荐肾友们可以选择淡茶、这样既能改善口感，又能增加饮水量。 3、奶茶 奶茶并不含有牛奶，很多时候是添加了奶精等添加剂，奶茶中放的糖，大多是果糖糖浆，不但甜度高，而且还伤肾。所以对于肾友们来说，这也是不推荐的饮品。 肾友们学会了吗？饮料不能喝，白开水又淡而无味，怎么才能喝下每天6-8杯水呢？ 大家不妨尝试下，加1-2片薄荷叶或柠檬片，味道也不错哦。 快转发给身边的肾友们，一起健康饮水吧！ |
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