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高血压是最常见的慢性疾病，由于高血压早期没有明显的症状，很多人都没放在心上。 其实，高血压就像一个定时炸弹，持续的血压升高，会造成人体多器官的损伤，导致冠心病、脑梗塞、脑出血、肾功能不全等多种疾病的发生。
高血压和我们饮食习惯有很大的关系， 4种不良饮食习惯，要趁早改掉。 1、盐摄入过多 大多数人都喜欢重口味的食物，烹调时多放了盐、味精、酱油、豆瓣酱，会使食物色香味俱全，增加食欲， 然而，这种烹调方式，会使盐明显超标。 体内摄入过多的钠盐，体内钠离子排泄压力增加，从而使血压波动明显。 高血压指南中建议，高血压患者，每天钠盐摄入量要控制在5克以内， 包括各种高盐食物，和各种腌制食物，以及各种调味料，像酱油、甜面酱、豆瓣酱、味精，以及各种加工食，品像火腿、肉松、扒鸡、午餐肉等等。 2、爱吃高油脂、高热量食物 长期吃一些高油脂、高热量食物，像各种油炸食品、炸薯条、炸鸡翅、猪油、奶油蛋糕等， 容易使体内脂肪堆积，体重超标，从而使血压升高。 要想使血压恢复正常，就要控制糖和脂肪的摄入， 改善一下饮食结构，才能保持身体健康。 3、晚餐暴饮暴食 有些朋友喜欢熬夜吃夜宵，和朋友们一起吃火锅、麻辣烫、烧烤，再加上喝啤酒， 这些食物都容易损伤人体血管，导致血管收缩，管腔狭窄，从而使血压升高。 而且，像火锅底料中，都含有红油、辣椒，会进一步损伤血管。 4、喜欢饮酒 酒精对血管损害比较大，长期饮酒会导致心率加快，血管收缩，从而使血压升高。 长期饮酒，还容易加速动脉硬化，增加心脑血管疾病的发生。 常吃以下6种食物，有助于降压， 香菇 香菇中含有香菇多糖、核酸物质、香菇嘌呤、维生素和矿物质锌、硒等成分，能够保持血管有弹性，对降低血压有帮助。 燕麦 燕麦中含有β-葡聚糖，能够抑制肠道对脂肪的吸收，从而降低胆固醇的合成。 紫薯 紫薯中含有花青素，能够清除氧自由基，预防动脉硬化，有助于平稳血压。 海带 海带被成为“天然降压药”，海带中所含的昆布氨酸和牛磺酸具有降压、降脂的功效。 芹菜 芹菜中含有一种黄酮类化合物叫芹菜素，能够扩张血管，起到辅助降压的作用， 而这种物质在芹菜叶中含量要更高，所以，在吃芹菜时不要丢掉芹菜叶。 洋葱 洋葱中含有一种物质叫前列腺素A，有较强的扩血管作用， 而且，洋葱还可以降低血液粘稠度，降低外周血管阻力，从而具有降压、降脂的功效。 以上4种不健康的饮食习惯，如果你也有，要及时的改正，以免对我们身体健康带来威胁，希望大家都保持一个积极乐观的心态，来面对高血压，这样才能更好的控制血压。 |
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