好习惯

#好习惯# 若要身体“超级棒”，你需要有哪些好习惯？

1、不要纵欲，也不能无欲。夫妻生活频繁，身体会提前衰老。夫妻生活没有，夫妻感情会淡化。

2、每天88次深蹲，每天88次提肛，每天88个俯卧撑，真的能让你保持好身材，拥有健康身体。记住，不要同时做，要合理分配时间。

3、早饭不仅要吃，而且还要吃得好！午饭要吃饱，但不能太撑，八分饱为宜。晚饭要吃得少，不能胡吃海塞。坚持清淡饮食，不吃太油、太辣，太咸的食物。

4、学会泡脚，水温在40度左右，每次泡脚15分钟左右，泡脚频次不低于2天一次。不论是三伏天，还是三九天，都要坚持泡脚。

5、早睡早起不熬夜，晚上不要长时间刷小视频，否则不仅对视力不好，对脊椎不好，还影响睡眠质量，更影响第二天的工作。

6、剩菜剩饭，就不要再吃了，对身体真的不好，尤其是隔夜的黑木耳，千万不要吃，就怕会中毒。

7、学会刷牙，每次只挤一厘米，每次刷牙3分钟，上下、里外都要刷，包括牙齿的咬合面与舌苔。牙刷3个月就要换一次，不要舍不得，否则牙刷就会滋生大量的细菌，反对对自己不利。

8、女人的化妆品，要买好的，而且要适合自己的皮肤特性。男人的护肤品，要用起来，保养和不保养，看起来差别真的很大。

9、不喝饮料，尤其是碳酸饮料，否则对身体不好。要喝就喝白开水，晨起喝一杯，利尿通便。每天至少喝6杯，补充人体所需水分，还能滋养肌肤，保持肌肤水润，看起来也年轻。

10、饭后要散步，不能倒床就睡。晚饭一个小时以后，要到户外运动，锻炼身体。即可以跳广场舞，也可以劲走，慢跑等。

11、不轻易动怒，能较好地控制自己的脾气，平时爱笑，每天微笑时长在15分钟左右，真的显年轻，还不容易得病。

12、每天都要学习，坚持“活到老，学到老”的理念。哪怕是夜里11点到家，睡前也要阅读10分钟，因为开卷有益。

13、内衣，三天换一次。内裤，一天换一次。私处卫生，要每天清洁，尤其是房事后，更要注重清洁，否则对身体不好。

14、开车前，会绕车一圈，看看有没有人，胎压足不足，轮胎有没有扎钉子，车身有没有划痕，车牌有没有被遮挡等，提高行车安全性。

15、床头，不要放纸巾，尤其是单身狗，更要注意。如果需要用纸，那就起身去拿，还能锻炼身体，避免了惰性。当然，特殊情况除外，比如有鼻炎，感冒了。