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很多糖友在医院检查查空腹血糖7.0mmol/L，糖化血红蛋白8.0%，通过看这两个指标，疑问就来了，血糖挺正常，为什么糖化血红蛋白这么高? 其实，当您只查空腹血糖是反应不出一天血糖的变化，还要检查一下餐后血糖值。当餐后2小时血糖值超过12mmol/L，很多糖友既苦恼又不知道该怎么办?今天就与您分享餐后血糖升高的原因及应对方法。 人体内降糖激素只有一个就是：胰岛素，升糖激素有很多：胰高血糖素、糖皮质激素、甲状腺素、肾上腺素生长激素等等。 举例：糖皮质激素分泌在早上8点分泌最多，下午才会逐渐下降，24:00是最低的；肾上腺素是交感神经兴奋后分泌的，清晨交感神经比较兴奋，分泌会增多，在夜间交感神经活动受抑制会分泌的少。在升糖激素的推动下，您早上即使不吃饭，也会血糖升高。这就是为什么早餐前降血糖药物用量最大的原因。 2型糖友出发状态都会有胰岛素抵抗。胰岛素不能产生良好的效果；胰岛细胞对葡萄糖不敏感，无法降低血糖。2型糖友还有胰岛素分泌高峰有延迟的情况，到餐后3小时，与食物来源的糖吸收达不到一致，不能及时把吸收的糖快速处理掉。 很多糖友喜欢喝粥、吃泡饭等食物，这些食物身体吸收快，非常容易引起餐后血糖升高。 吃饭太多，超过每天需要的热量，食物中的糖分大量吸收;或副食中淀粉含量太高，如以土豆、芋头等淀粉含量比较高的食物为菜品，会造成每餐的热量超标，引起餐后血糖升高。 糖尿病防治的重点是“管住嘴，迈开腿”，但是很多人不能坚持，餐后缺乏运动，出门坐车多，走路很少,也是导致血糖升高的原因之一。 生活为杂事烦心，心情不舒畅，担心自己血糖高而出现紧张、焦虑情绪，会引起糖皮质激素、交感神经兴奋等，引起升血糖激素分泌增多，导致机体餐后血糖升高。 在注射胰岛素时，剂量选择不正确，会直接影响餐后血糖;或胰岛素剂量过多，导致低血糖发生，引发反跳性高血糖。 口服降血糖药物中，磺脲类药物可以有原发性或继发性失效； 口服药物的给药方式或时间不正确，胰岛素的注射方法和注射时间不正确，都是影响餐后血糖的原因。 使用某些影响血糖的药物：如利尿药、皮质激素等，会影响血糖变化，导致餐后血糖升高。 长期用药，当机体出现肝肾功能不全时，会出现餐后高血糖升高，主要与胰岛素代谢障碍有关、与肝糖原代谢有关。  吃饭科学合理定时吃饭 一定要固定三餐的用餐时间，建议两餐之间要间隔5-6个小时为宜。 例如：早餐 6:30-7:00 ; 午餐12:00-13:00； 晚餐18:30-19:30。 餐前要多吃绿叶蔬菜 绿叶蔬菜有非常丰富的膳食纤维，可以延缓餐后血糖上升的效果。餐前可以吃1碗凉拌的绿叶蔬菜，有利于稳定餐后血糖。推荐蔬菜：菠菜、茼蒿、油菜、空心菜、芹菜。 可以增加全谷物类的食物 餐后血糖高时，您还要增加一些全谷物类的食物，每天推荐量：50-150克。 全谷物食物：燕麦、大麦、荞麦、糙米、黑麦等。 豆类食物：鹰嘴豆、红豆、绿豆、豌豆等。 如果血糖控制不好，先不吃水果 餐后血糖超过10mmol/L，就不要吃水果了，可以用圣女果、小黄瓜代替。 把空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，保持7天左右，血糖稳定，再吃水果。 减少进食量，七八分饱就行 当您早 、中、晚餐吃到七八分饱（吃到不饿），就不要在吃了。这个时候胃里不感觉满，吃饭的速度要放慢，每次吃饭10-15分钟为宜。 餐后1小时后要运动 吃完饭等待30分钟-60分钟后，要进行运动时间控制在30-40分钟，身体微微出汗的程度即可。 经过以上方式进行调整，您的餐后血糖还是比较高，建议您找医生说明情况进行药物调整。 学好 ! 血糖就好! 面对餐后血糖高，你知道怎么办了吗？ 如果您觉得这篇文章对您有帮助， 帮我们点点“赞”和“在看”吧！谢谢大家！ 糖友们还想了解糖尿病哪方面的知识？ 欢迎在下方给我留言哦~
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