出现焦虑性失眠，可以看看这几个方法！

焦虑性失眠是失眠症其中一种类型，导致焦虑性失眠的产生，可能是患者长时间面临一个很焦虑的状态，产生的消极心理，然后无法入睡，但是每一个人的失眠程度不一样，所以治疗方法也不一样。那焦虑性失眠症的症状具体有哪些？我们应该如何去治疗它呢？

大多数人都会有焦虑性失眠，多数因是因为精神紧绷，有可能是因为工作压力和思想情绪低落，以及环境变化等原因。

焦虑性失眠的人，每天都是因为一些小事而焦虑，然后多愁善感，胡思乱想，坐立难安，情绪也是非常不稳定的，并且可能会有头痛，失眠以及早醒，多梦等现象。它是一种长时间的不理想的情绪，有时候会莫名其妙感觉，害怕遇到不好的东西，会去假想一些不存在的事情，也会为一些未来的事情去发愁，很容易苦恼或者烦躁。一般都是自我怀疑，一整天都是提心吊胆，总觉得会有坏事发生，容易发脾气，情绪不稳定。

  

出现这些症状，我们应该怎样去面对它？

1.生活要有规律

我们在生活里要养成早睡早起的良好习惯，每天都要早早地躺在床上，无论睡不睡得着，实在睡不着的话，我们可以听一下一些有规律的睡眠纯音乐，或者是一些雨声啊，以及自然界的声音，利用这些去让我们更好的睡觉。

2.有一个良好的睡眠环境

我们应该居住在一个通风和空气清新的一个环境里，最好能把手机放在远处，可以提高褪黑激素的分泌，这样会让我们有更好的睡眠质量。

3.选择正确的睡眠姿势

如果患有焦虑性失眠的人，经常感到心慌，尽量采取右侧，防止心脏受到压力，以避免增加发病的风险，如果是头疼，可以采用一些比较高的枕头，有助于我们更好地入睡。

4.饮食方面

晚饭过后可以适当吃点水果，不要大量的喝水，可以喝一些牛奶，最好上床前能够用热水泡一下脚，有助于我们血液流通，有助于我们快速入眠。