打坐禅修有时候容易受到惊吓，怎么避免？

清凉月老师：在静的时候，我们是容易受到外界事物的这种惊吓的，静的时候它有几个特征：第一就是身心的清凉，第二个就是声音逐渐变大，第三就是对外界声音敏感，容易出现这个惊吓，出现这种现象。

在这种情况下该怎么办？就是离开这种状态，要么就是你起身活动，放松、起身活动，重新使用有意识思维，使用身体宏观物质状态，那么这时候就慢慢地恢复过来了；要么你就是选择一个感兴趣的观察对象去观，然后快速形成专注，那么这个问题也就解决了。

如何做尽量避免受到惊吓？要么你就在环境的设置上下功夫，不要处于那种容易也就是偶然因素特别多的那种环境，处于比较静的环境；

要么就是你通过打瞌睡实证，打瞌睡的时候是难以受到惊吓的，比如说，你现在特别困倦，很多人特别容易困，在困的时候，外界什么这些声音对你没什么干扰，所以在打瞌睡的情况下去进行修行，这样外界因素就对你没什么影响。

打瞌睡是我们最容易掌握的，同时，打瞌睡是能够快速排出散乱的，所以我们就要通过打瞌睡去实证，快速排出散乱、快速跳过那个静的阶段，进入这个打瞌睡状态，这样你就不再受到惊吓了。

—实证提高状态必须依靠所缘—