心理老师备课必看！情绪专题活动大放送～ | HH放映室

- 大家好: ）

合理管理情绪，

有利于学生的学业发展、人际交往、身心健康，

这是学生发展的一个重要议题，

于是，今天放映室为大家带来——

情绪专题活动集锦。

HiHeart

情绪活动集锦

1

Part.1

感知和认识情绪

感受情绪小瓶子

活动来源：魏楚珊.(2022).主动表达身心悦——小学高年级学生情绪调适心理辅导活动课. 中小学心理健康教育(27),41-43.

设计目的：营造氛围，让学生初步觉察情绪；导入情绪小瓶子，为下一环节内容作铺垫。

活动准备：情绪瓶子任务单

活动流程：

1. 请在20 秒内写出尽可能多的不同种类的情绪词语。

2. 如果把不同的情绪装进不同颜色的小瓶子里，你会分别把这些情绪装进哪个瓶子？请完成任务单——情绪瓶子的归类。

3. 联系最近的学习和生活，想一想哪种颜色的情绪小瓶子在你心中分量更大些？请在瓶子旁边做标记。

我与情绪

设计目的：认识四种基本情绪及其表现方式，辨别不同的情绪，理解情绪包含的丰富信息。

设计流程：

1.播放《头脑特工队》电影片段，观察每个情绪小人的特点，认识喜怒哀惧四种基本情绪。

2.辨别情绪：莱莉是如何表现出这些情绪的？这些情绪表现出来的时候我们是否能够进行准确判断呢？面部表情、身体动作、语言。

3.提供喜怒哀惧四个情境，每个小组抽取一个情境，可能出现什么情绪，并且在学案纸上画出情绪脸谱，觉得他会说什么，模仿他的面部表情、身体动作和语言。

考试取得好成绩（喜）；被人冤枉（哀）；与同学争吵（怒）；上台演讲（惧、喜）。

4.教师小结：人有四种基本情绪：喜怒哀惧，情绪的表现有许多形式，一般可以通过面部表情、言语声调、身体姿势等方式表现出来。

抢凳子

活动目的：通过游戏使学生体验自己情绪的变化，以便为下一步的情绪辅导奠定基础。

活动流程：

1.教师说明游戏规则：全班选出16人，分为2组，每组8人，一个组为红队，另一个组为蓝队(各佩戴红蓝记号)，交错站立，围成一个圈，圈中为15张凳子。在音乐声中参赛者绕凳子走动，音乐停时，立即抢凳子坐下，未抢到凳子者被淘汰，同时撤去一把椅子。然后依次重复进行，最后抢到凳子的小队获胜。大家对规则无疑义之后即开始活动。

2.游戏结束，老师宣布比赛结果，请一位同学扮演“小记者”。

采访“做游戏者”：

(1)当你被推选为参赛选手时，你的心情怎样?

(2)在游戏过程中，你的心情怎样?

(3)在游戏结束时，你的心情又怎样?

(4)当你所在的队取得了胜利或遭到失败时，你又有什么感受?

采访“旁观者”：

(1)在观看游戏的整个过程中，你的心情是怎样的?

(2)面对比赛结果，你又有什么感受?

3.教师小结:刚才同学们在游戏中表现得很好，从游戏中我们知道了一个人的情绪是多变的，有时失望，有时高兴，有时生气，有时喜悦，它如同天上的彩虹，焕发着七彩的光芒。

抓手指

活动目的：体验情绪的变化，导入本节课主题，激发学生的积极性。

活动流程：

1.全班同学以八人为一个小组，围成一个圆圈。

2.每个人向身体两侧自然伸开双臂，右手伸出食指，指向右边，左手手掌展向左边。每个同学右手的食指抵到相邻的右边同学的左手掌心。

3.老师讲一段话，期间出现“情绪”时，所有人都要用左手尽量去抓相邻的人的食指，同时尽量不让别人抓住自己的食指。

（1）玩这个游戏，我感觉……

（2）听别人讲故事时，我感觉……

（3）成功抓住别人的食指或逃过一“劫”时，我感觉……

（4）被别人抓住食指时，我感觉……

教师小结：通过刚刚的环节，我们体验到了许多种不同的情绪。在短短的几分钟内，大家既有高兴、又有紧张，情绪一直在发生变化。

课程速递：颜丽老师《情绪跨栏》

采蘑菇

活动目的：形象地为小学生提出情绪的话题。

活动准备：1.事先制作彩色蘑菇的图片数十个(情绪类型可以重复)贴在教室的四周活动准备。

2.准备音乐磁带《采蘑菇的小姑娘》。

活动流程：

1.教师说明游戏规则：在每一个蘑菇上都写着表示小朋友情绪的词语，如:高兴、愤怒、伤心喜悦、苦闷、激动沮丧等。请同学们采摘符合自己这一周里情绪状态的蘑菇，然后回到自己的小组里。

2.学生在《采蘑菇的小姑娘》的乐曲声中采摘“情绪蘑菇”。

3.分组说说：自己为什么要采这几朵蘑菇？最近这一周里发生了什么事情，才使你有了这些情绪?

注意事项：

1.本活动适合小学四五年级学生实施。

2.小学生的情绪是经常变化的，因此，在回顾自己的情绪状态时，要限定在最近一周的时间内，避免泛泛而谈。

情绪温度计

设计目的：感受情绪的变化，提升对自己情绪的觉察力。《采蘑菇》的变式，适用于高年级。

活动流程：

1.设计学案纸，通过调查表让学生感觉自己的情绪。

2.情绪温度计：完成情绪温度（给每天的情绪评分，越高兴温度越高），再绘制情绪走势图。

3.邀请学生分享：最近一周的情绪温度是如何变化的？最开心的是哪一天，最不开心的是哪一天？

教师小结：我们可以看到，即使有同学在同一天经历了差不多的事情，他们的情绪变化也是不一样的，因为他们背后表达的需要不一样。

2

Part.2

调节和控制情绪

情绪跨栏

活动目的：介绍并举例说明“认知三角”，了解情绪的产生不是由于事件本身，而是由于自动思维。

活动流程：

1.第一次跨栏（三栏表）：请同学们回忆最近一段时间内印象深刻的事件，并将当时的想法，情绪及强度填入CBT三栏表，并邀请同学们自愿分享。

2.第二次跨栏（五栏表）：对之前的自动化思维进行讨论，并根据教师的指引填写CBT五栏表，找出其他可能的解释方向，并分享。

3.第三次跨栏（应对卡）：归纳总结应对消极情绪的方法，并引导同学们制作有效的情绪应对卡。

课程速递：颜丽老师《情绪跨栏》

左右滑动查看更多

愤怒实验室之成长室

设计目的：播放视频“王刚的烦恼2”，结合愤怒管理小实验，引导学生通过头脑风暴和表演的形式总结出具体的可操作的管理愤怒的方法。

活动流程：

1.播放视频“王刚的烦恼2”；

2.小组内讨论帮助王刚冷静下来的其他方法，时间5分钟。

3.总结生活中其他管理愤怒的方法，选择一种方法，小组内演一演。

5.每组派一名代表汇报，并选一个小组上台表演。

课程速递：黄梦萍老师《愤怒实验室》

情绪生活

设计目的：真正学会活学活用，主动地调节自己的不良情绪，培养良好的情绪状态。

活动流程：

1、要求学生尽可能形象、生动地想象自己遇到消极情绪的情境，并写下当时的多做法和感受；

2、现在遇到这些情境的时候，要如何运用我们所学的方法去选择好情绪。

3、小组互换卡片，解决问题，讨论并分享。

教师小结：情绪虽然是在情境下会自动生成的，但是不意味着它可以“为所欲为”地控制我们的行为和心情。在遇到一些看起来不太好的事情的时候，我们要尽可能地运用所学的方法去选择好的情绪，以积极的心态面对生活。

HiHeart

 写在最后