髌骨骨折康复训练方法

动作示范：

步骤一 股四头肌等长收缩训练

术后第一天，可进行股四头肌等长收缩训练。首先，将受伤的腿平放在床面上，脚尖朝天与床面形成90°。然后，绷紧大腿肌肉，保持3-5秒再放松，注意膝关节不要抬离床面。

步骤二 踝泵训练

在做股四头肌等长收缩训练的同时，可以做踝泵训练。首先，还是平躺在床上，脚尖朝天与床面形成90°。然后勾起脚尖，保持10-15秒，然后再反方向压脚背，保持10-15秒。

步骤三 膝关节屈伸活动

术后一周以后，可以做膝关节屈伸活动。在患肢膝盖下方垫上枕头，使膝关节微屈，坚持20分钟，然后再拿走枕头，让受伤的腿保持伸直的状态。

步骤四 屈伸活动

如果经过上述训练患肢没有疼痛和肿胀，可以让家属辅助做屈伸活动。家属一手托起患者的腘窝处，一手握住脚踝。让患者身体尽可能放松，协助其被动完成患肢膝关节的屈伸活动；如果是单侧髌骨骨折，我们可以坐在床边，用健康的腿托住受伤的腿，做缓慢抬起和放下的动作，自行完成屈伸运动。

步骤五 下地行走练习

手术后1-2周，患肢已经没有疼痛不适时，可以拄拐下地练习行走。

特别提示：

①锻炼时间和锻炼强度一定要根据医生的评估来确定，每次使用力量要循序渐进，不能使用暴力；

②如果锻炼中出现肿胀或疼痛，需及时停止训练。