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“ 大脑健康得益于与运动！”
每天只需六分钟的高强度有氧运动可能是保持大脑健康到老年的最有效方法之一。新的研究发现，短暂的运动可以提高一种大脑蛋白质的水平，这种蛋白质可以优化认知健康。因此这充分证明运动可以有效地促进大脑健康。 01 — 愿闻其详（上） 锻炼对健康的大脑衰老至关重要，这当然不是新闻。过去几年里，不断有研究指出了运动和认知健康之间的联系，从有氧运动能显著提高解决问题的能力，到每两周一次的锻炼能减轻轻度认知障碍的影响。
但运动究竟是如何帮助大脑的还不太清楚。这项新研究的重点是一种被称为BDNF(脑源性神经营养因子)的特定蛋白质，这是一种与脑细胞的生长、功能和存活有关的关键分子。它还被发现可以改善记忆，减缓神经退行性疾病的进展。
这项新研究的主要作者特拉维斯·吉本斯说:“BDNF在动物模型中显示出了巨大的前景，但药物干预迄今为止未能安全地利用BDNF在人类中的保护作用。”“我们认为有必要探索可以保护大脑能力的非药物方法，人类可以利用这种方法自然增加BDNF，以帮助健康衰老。”
02 — 愿闻其详（下） 这项研究的目的是了解禁食和运动如何影响BDNF的产生。为此，研究人员招募了十几名健康志愿者，并测试了他们对四种不同干预措施的BDNF反应:禁食20小时，低强度骑行90分钟，高强度骑行6分钟，或禁食和低强度运动相结合。
研究结果显示，与其他所有测试的干预措施相比，短时间的高强度运动显著提高了循环BDNF的水平。但也许最有趣的是，短时间的高强度运动比长时间的低强度运动更能有效地提高BDNF水平。
“6分钟的高强度骑行间隔使循环BDNF的每一个指标都比长时间的低强度骑行增加4到5倍;无论进食还是禁食，血浆源性BDNF的增加与循环乳酸盐增加6倍相关，”研究人员在研究中报告说。“与1天的禁食(包括或不包括长时间的轻度运动)相比，高强度运动是增加BDNF循环的更有效方式。”
值得注意的是，这项研究的研究范围非常狭窄。研究人员只研究了运动和/或禁食如何影响血浆BDNF水平。因此，任何关于预防痴呆症或大脑衰老的后续解释仍然是非常推测的。然而，考虑到已有的大量证据表明，锻炼可以提高认知能力，BDNF水平与大脑健康有关，这些发现确实为如何最好地维持衰老的大脑增添了新的谜团。根据吉本斯的说法，进一步的研究已经在进行中，以寻找运动影响BDNF的更多方式。
吉本斯说:“我们现在正在研究长时间的禁食，例如长达三天，是如何影响BDNF的。”“我们很好奇禁食开始时的剧烈运动是否能加速禁食的有益效果。很少有人把禁食和运动放在一起研究。我们认为禁食和运动可以结合使用，以优化人脑中BDNF的产生。” |
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