100岁“复旦之父”的养生秘诀：5大习惯，乐活百年

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在我国近代，有一个厉害角色，可以说他是个集大成者，不仅是教育家、文学家、思想家，还创办了复旦大学，是首任校长。

他，就是马相伯先生，是公认的“复旦大学之父”，闻名遐迩。

同时，马相伯先生又著作等身，桃李满天下，时至今天，他的很多作品依然被传颂，影响力非同凡响。

有人说，想要知道马相伯先生多牛，看看他的学生就明白了：

梁启超、蔡元培、汪康年、马君武、邵力子、于右任，这些国之栋梁，只是冰山一角。

1840年鸦片战争爆发的时候，马相伯先生诞生了，曲折坎坷而又不乏壮丽的一生，让人们肃然起敬。

1939年，他安然离世，享年100岁。

在那个年代，这样的岁数，绝对的凤毛麟角！妥妥的老寿星一枚。

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王阳明说，志不立，则天下无可成之事。

马相伯先生很小的时候就壮志凌云，希望将来能够拥有经天纬地之才，定囯安邦之略。

命运虐他千百遍，他待命运如初恋。

他深深懂得，只有学习，才是唯一出路；只有学习，才能为自己插上腾飞的翅膀。

刻苦学习的经历，也是他给未来打基础的过程，不舍昼夜，孜孜以求。

常言道，功夫不负有心人。

到了20岁的时候，马相伯先生已经是远近闻名的青年才俊了，面对种种赞誉，他一笑而过，并没有停下追求的脚步。

34岁时，他精通7种语言，且学贯中西。

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马相伯先生为人谦逊低调，除了专业方面的精纯，在健康方面也非常重视，再忙也要抽出时间进行体育锻炼，从不懈怠。

在马相伯先生的养生体系里，内心修养，精神境界的提升，有着主导作用。

我们常说一句话：心通，则万事皆通；心好，则一切皆好。

他认为，一个人不能一条腿走路，更不能闭门造车，多跟别人学习，多跟同事朋友沟通，是必须要做的事情。

当我们的认知提升上去，行动自然紧随其后。

笔者以为，养生之道并不复杂，把良好的生活习惯保持下去，健康长寿水到渠成。

不必追求所谓的高大上法则，也不必在乎灵丹妙药的加持，过好当下，享用我们身边土生土长的一切，就是最好的方法。

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古人云，“乐者康，仁者寿”。

乐，就是积极向上，笑口常开；

仁，就是心存善良，悲悯万物。

在这方面，马相伯先生可谓十分具足，他习惯用笑容可掬对待他人，用助人为乐诠释对生命爱的深厚。

平常日子里，他极其乐观，遇到任何事情，总会往好处想，心里希望的火炬熊熊燃烧。

看到别人遇到难处，他会主动出手，排忧解难之后，悄然离开。

正是与人为善，让他人缘极好，威信也高。

古人说，送人玫瑰，手留余香。

他说，助人为乐，开心久长。

马相伯先生还特意给书房取名“乐善堂”，意思是说乐善好施，永葆善良。

这，可以说是他的处世之道，也是养生之法。

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耄耋之年，曾有媒体采访他，问及养生秘诀有哪些，他谦虚地笑着说，“养生之道无他，唯'平心静气’而已。”

这就是一种极高的修为了，经过时间磨砺，岁月锻造，耄耋之年，可以说炉火纯青，鲜有比肩者。

在他看来，一个人内心的平静，极其重要。保持不骄不躁，不嗔不怒，不慌不忙，他就会融入自然，快乐如仙。

这也可以看做是养心之法，是养生的最高境界：内心澄澈光明，自有旭日东升，灵魂春意盎然，健康长寿毫无悬念。

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马相伯先生的长寿，还得益于一个原因：爱好广泛。

他认为，广泛的兴趣爱好能够陶冶情操，舒展情绪；还可以滋润精神，濡养心志，最要紧的是，它们会让人充实有趣，开心快乐。

他的第一个爱好，就是阅读。

读书、看报，基本上是每日必修课，借助读书学习，增长知识见闻，神游五湖四海，会天下苍生。

马相伯先生的渊博知识，离不开博览群书，东西方的经典精髓，他都会贪婪地阅读，反复咀嚼，消化吸收。

第二个爱好，是写字画画。

马相伯先生的书法功力深厚，自成高格。

他80岁学画，如痴如醉，乐不思蜀。

第三个爱好，栽花喂鸟。

在马相伯先生家里，几乎是“花园式”格局，到处是鸟语花香，意趣盎然。

优美的环境，让他心情愉快，怡然自得，仿佛是一位红尘仙翁，优哉游哉。

第四个爱好，是体育锻炼。

清晨早起，马相伯要到公园走走，唱一唱歌、打一打太极拳，保持精神奕奕。

另外，他的运动也贯彻在生活里的方方面面。

工作、学习的间隙，他就用自己编创的动作，活动筋骨，缓释疲劳。

第五个爱好，睡前泡脚。

多年以来，他都坚持这这个习惯，睡前热水泡脚，同时进行穴位按摩，行气通血，益寿延年。

我们的脚，就像大树的根，根深蒂固，就会枝繁叶茂，生命力蓬勃，健康长寿。​