|
文/图： 正气站桩学堂 欢迎转发，请注明出处 作为一个长期受失眠困扰，并中度贫血，多年药物治疗收效甚微的人来说，有幸跟随叶老师练习站桩、筋骨诀、内功可谓重获新生。 记得第一次上课，叶老师说我们长期以来都习惯关注身体前部，忽视身体的背面，导致背部比较僵硬，练习筋骨诀可以让身体练开、练松、练通，让气息流通到身体各个部位，以后腹腔、两肋、后背都可以做到自由呼吸。 他还特意做了示范，但我仍觉不可思议，难以企及。没想到通过2年来持之以恒的练习，我竟然做到了，并且身体的顽症也逐步自愈，停药一年多来睡眠基本正常，血色素也达到了有生以来最高值。 我想跟大家聊聊如何练习达到的，希望每个人都能从中受益。 所谓积硅步以至千里，坚持每天练习必不可少，不论时间长短重在是否练了。这样不仅能养成锻炼好习惯，而且能让身体在热气腾腾的练习中积聚能量。 我想学内功站桩的念头来自于长期就医的一位中医医生推荐 ，她希望我通过练习站桩改善体质提升机能。 刚站桩时，心根本静不下来，并且身体气息不畅，哪怕站5分钟都是煎熬。 （注：大多数初学者都这样） 于是听从叶老师指导，从练习筋骨诀开始，日复一日一个个动作增加，从每天练习10分钟到30分钟，再到1小时。从一开始依样画葫芦，到身体有了气感，再到一个个细节纠正加强。 在过程中感知身体一天比一天柔软有力，一天比一天自如放松，身体也随之有了从容不迫的淡定。 突然有一天发现以前无法做到的瑜伽动作也可以不那么痛苦地完成了。站桩时能一吸一呼控制气息在身体慢慢流动撑拔，觉知气息温热着身体，站桩不再难耐而成了享受。 至此，我每次筋骨诀练习后，开始站桩15-20分钟，坚持一年后不仅睡眠大有好转，而且身体也越来越紧实，年过半百如获新生。 借此再提关键几点供参考： 1、即使天才也离不开99%的勤奋，所以贵在坚持练习，否则可能功亏一篑。 2、刚开始练习不用刻意关注呼吸与动作配合连贯，否则容易顾此失彼，等到动作熟练了，呼吸自然会跟上身体节奏融会贯通，到时再按需细抠呼吸与动作收效更好。 3、欲速则不达，不要急于求成，要在慢慢日积月累练习中思索，用心感知身体的喜怒哀乐，并不断调整自己的练习时间、方式，找到合适自己的舒服状态。 4、俗话说方向错了，再努力也到不了终点，所以及时纠偏很重要，练习后要及时与老师沟通反馈体悟或不适，尽可能保证正确练习。 内功是中华瑰宝，博大精深，仁者见仁智者见智，每个人体质不同，身体条件不一，没有共性，但只要坚持认真练习，并不断消化为身体能量，相信必有各不相同的收获。 祝大家愈加健康、自信、快乐！ 2023内功站桩面授课开放中，参加请搜正气站桩学堂。 |
|
|
