经常“动手”？降低敏感训练6个步骤 控敏

经常“动手”？降低敏感训练6个步骤
上次也说了，经常用手解决自身需求，会产生一个直接问题：形成敏感性记忆习惯，结果就是越来越快。降低敏感，很多人喜欢用喷剂之类，容易形成依赖不说，长期用则会导致当葧不葧。通过训练降低敏感，则是一种安全又长久的方式，起码是自己可控的：
1、按正确方式提肛运动60次
2、15分钟铁板躺练习
3、9组踮脚顶练习
4、冷热水交替冲洗
5、二人比赛之前待心态平稳之后再入场
6、一旦感觉到了立刻停止，做固精九式，如此反复，建立延长时间的反射机制

大多数敏感的原因，一是长期用手形成的记忆习惯，二是心理因素。针对性的调整，将错误的行为习惯扭转并形成正确的反射机制，就可一次比一次进步。这个过程，需要一些时间，用心练习，不能急躁。一旦形成正确的行为方式，这个问题也就没什么可担心的了。