|
刚刚讲了，一般人跑步，就是规定数量，然后跑完，很有成就感，感觉不错，但是是否能达到健身的目的，这个不知道，因为只是用数量来监测，太片面了。 我们可以怎么做呢？首先设立一个框架。 比如我想通过跑步实现什么样的效果？我希望我的哪些肌肉的得到锻炼，我想让自己的身体达到什么水平，那么现在有什么方法可以实现这个目的？ 先把总目的提炼出来，形成一个框架，再往框架里面填充东西。 之后开始专注于设计一个简单的健身系统。 比如我现在先试一试每天跑步一公里，再把一公里的感受记录下来，自己的身体变化记录下来，先去尝试一周，看看效果是什么样的。 一周之后，对这种方式进行一个复盘和检查。 这一周跑步了7公里，我都得到了哪些改变，身体方面怎么样？ 它离我当初设定的目的还有多远的距离？ 我是否需要进行一些调整，如果感觉有需要，就对此进行一个微调，再循环一周看看。 我们并不是要通过做什么，而成为什么样的人，而是先成为什么样的人，这样才能自然而然的变好，不需要刻意，让自己整体，系统的进入更好的状态。 如果我们想去培养一个习惯最好的方式就是，一定要从最简单的，最小的步骤开始，让自己慢慢的接纳，然后适应，这样才能够长久，如果刚开始就大刀阔斧，可能最后只能偃旗息鼓。 |
|
|
