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我坚持内观练习已经有半年多了，现在回想起来感慨颇多，去年这个时候的我犹 如身堕地狱，今天的我却已能用平安喜乐的心去感受生命了。感谢李宏夫老师给我黑暗的生命带来了光明。 我出生在一个农民家庭，极其贫困，父亲懦弱，因病失去劳动能力，母亲性格暴躁，没有文化。在农村，这样的家庭是饱受冷眼，倍受欺凌的。母亲每次和父亲争吵时都会说要离开这个家，这让年幼的我无比恐惧。每天放学回家后，我都要四处寻找母亲的身影，看到母亲后我才能安下心来，现在想来，当时的我是极度缺乏安全感的。 后来我工作、结婚、生子，一路都还算平稳，我以为我终于掌控了自己的命运。但2014年，我患上了眼疾，多方求医治疗，视力仍是不可逆转的下降。 2022年一次眼部手术后，我感受到了失明的危险，每天开始生活在恐惧、不安、焦虑中，严重的躯体症状让我失去了正常工作和生活的能力，连完成洗澡这样的事情对我来说都极其困难，犹如万箭穿心的感觉让我生不如死，我甚至有了自杀的念头。后来，我确诊为重度焦虑抑郁症 ，开始服药治疗。 偶然，在喜马拉雅平台上听到了李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书，这成了我生命的转折点，书中所讲的很多情形都是我正在经历的，我想，李老师一定能理解我的痛苦，也许他能帮助我获得重生，我决定试试看。 我虽然每天全身乏力，做任何一件小事都要耗费很大的能量，但40多年的人生经历一直让我有一个信念，行动起来不一定有改变，但不行动却肯定不会有改变，就算只有0.1%的可能我都要紧紧抓住。 我报名参加了李宏夫老师一对一的辅导课程，开始了誓言法和观息法的练习，每周李老师都会根据我的情况编写誓言让我读诵，我每天利用一切空闲时间反复念诵誓言上百遍，直至滚瓜烂熟。同时每天坚持早晚20分钟的观息法练习，相比誓言法，这个练习坚持下来是比较难的。 第一个问题就是很难将注意力集中在呼吸上，头脑不受控制的胡思乱想，各种不安恐惧的情绪反复翻腾，让人时时都有终止练习的冲动。 第二个遇到的问题就是腿疼，练习不到10分钟，就感觉如坐针毡，20分钟后感觉腿都不是自己的了。 有时20分钟的练习做完我感觉自己好像根本没有关注到呼吸，十分沮丧，李老师告诉我，不要为没有关注到呼吸而懊恼，关注了几分钟就是几分钟，顺其自然就好了。 当然，我是一位听话的学生，为了能即使是失明了，也能快乐的活着，我坚持了下来。随着练习时间的逐渐增加，我发现自己在改变，练习观息法时头脑中的胡思乱想少了很多，注意力集中在呼吸的时间越来越长了，腿疼也没有那么明显了，我那颗烦躁不安的心也有了能平静下来的时候，睡眠在逐渐好转。 我不再憎恨自己的眼睛，我感谢他陪伴服务了 我这么多年，我不再排斥抑郁症 ，我知道这是我的一段人生经历。 在坚持练习2个多月后，有一天在去买菜的路上，我心中突然产生了一种愉悦的感觉，心头的那块重石好像被移开了，眼前的世界变得温暖了，我知道我终于对外部世界开始有了真切的反应了，这坚定了我继续练习的信心。 后来在李老师的指导下，我又开始了内观练习，随着对身体感受的逐步增强，我想我体会到了觉知和平等心。对于自己情绪的变化我能及时觉察提醒，并接纳自己的种种情绪和想法，不管是好的、坏的，不去评判，顺其自然，再用理性的思维去面对解决所遇到的问题，而不是陷入思维的纠缠，受情绪的控制而不自觉。 当然，对于很多受情绪困扰的人来说 ，道理都懂，但是却做不到。我只想对这些朋友说，行动起来吧，坚持内观练习，有一天你一定会有改变的。
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