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很多朋友都或多或少有过便秘的经历，便秘可不是一件好受的事情，在厕所一蹲就是半天，脸都憋红了，还排不出大便，那种感觉真是谁便秘谁知道。 排出器质性的病变，便秘最常见的原因就是长期饮食不均衡、不爱喝水造成了消化不良的问题。 食物没有经过充分消化就进入肠道，然后肠道大量吸收率这些食物中蕴含的水分，就会出现大便又干又硬的情况。 长期便秘会有什么危害呢？长期便秘可能诱发痔疮、肛周脓肿、肛裂、结肠息肉等问题，还会影响到我们的正常工作与生活； 容易导致我们出现烦躁、失眠、焦虑等不良情绪，同时可能会对肝脏功能造成一定影响，导致肝脏功能异常、身体代谢失调。 所以只要我们出现了便秘，就要及时调理，分享4个简单食疗方！ 1.杏仁粥杏仁粥是一道常见的食疗方，味道香甜可口，深受人们的喜爱。 原料：甜杏仁、大米适量。 制作方法：将甜杏仁去皮、尖，然后用工具研磨成泥状，然后再用清水把大米淘洗干净，把甜杏仁和大米放入砂锅内，加入适量清水大火煮开转小火，煮到黏稠就可以了。 功效：润肺平喘、润肠通便，适合老年便秘的朋友服用，但是不可吃多，一天一次为宜，需根据自己的个人情况适量服用，有需要的朋友也可以就近咨询医师。 2. 核桃仁粥桃仁粥是一道以核桃仁与粳米为主要食材烹饪而成的美食。 原料：核桃仁、鸡内金、粳米适量。 制作方法：先将核桃仁、鸡内金用工具捣成泥状，然后加入适量清水研磨汁水，去掉渣滓，留下汁水，然后跟粳米一起按照平常煮粥的方法煮粥就可以了，鸡内金有稍许腥味，有需要的朋友可以适量加点糖。 功效：健脾养胃、补肺益肾、润泽大肠。 需要注意的是，痰热咳嗽、拉肚子的朋友都不宜服用。 3. 松子仁粥松子仁粥是一道美食，主要材料是松子仁、粳米。 原料：松子仁、粳米、冰糖适量。 制作方法：将松子仁、粳米分别去掉杂质、洗干净，然后一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入适量冰糖，转小火慢慢熬煮约30分钟，煮成粥就可以了。 功效：松子仁粥具有润肠增液，滑肠通便，补中益气、养阴等功效；适用于老年气血不足，或热病伤阴、体内津液受损引起的便秘。 4. 芝麻粥芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种食品，味道香甜，营养丰富。 原料：黑芝麻、粳米适量。 制作方法：把晒干炒熟的黑芝麻研磨成粉末，粳米洗干净，一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火，熬煮成粥就可以了。 功效：芝麻粥具有补肝肾、益精血、润五脏的功效。 除了适当的食疗以外，平时我们还要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，保持适量的运动，多喝温开水，促进肠道蠕动，帮助我们排便。 洗澡的时候还可以把我们淋浴的莲蓬头调到适宜的水温，冲洗肛门约2分钟，可以舒缓肛门周围组织，促进排便。 小编圈友私享好文 赞是一种鼓励 分享传递快乐 看完点个“在看” |
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