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文字：小程 声音：理想 杨绛说过：“人虽然渺小，人生虽然短，但人能学，能修身，亦能自我完善。 人的可贵就在于人的本身。” 在生活中完善自己，修炼自己，是必不可少的。 学会这8件小事，能让你受益终身。 定期运动，保持好身体 枸尔顿说：“最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。” 生命不息，运动不止。 曾经有一项实验，美国科学家花了35年，研究表明：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。 同时研究还说到，运动能够调节心情，使人愉悦，可以预防神经紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。 定期运动，整个人都会变得容光焕发，坚持运动，终有收获。 现在流的每一滴汗水，走的每一步路，都是你美好未来的垫脚石。 学会倾听，提升沟通力 有这样一句话：“倾听是我们表达爱的最好方式。” 很多人觉得表达才是促进关系的密钥，但如果缺乏了倾听，必将缺少链接、和谐和亲密。 人的最深层需要是被看见、被懂得，所以倾听他人，了解对方要表达的情感和含义至关重要。 马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中指出：人们有百分之八十的时间在用来进行人际沟通，这其中又有百分之四十五的时间用于倾听。 可见在人际关系里，提升沟通力的关键在于懂得倾听。 善于倾听的人，会用温柔的言语安抚着朋友、亲人，会懂得适时给出认可的反应，会和对方保持同频与共情。 倾听，不是沉默无言，而是发自内心的尊重。 倾听，给人爱的回应。 持续阅读，给内心充电 莫言曾说：“为什么要努力读书？为什么要多多阅读？只是为了以后不想在碌碌无为中周而复始，不愿在柴米油盐的计较中磨灭希望。而读书就是帮助我们实现价值的捷径。” 世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。 持续阅读，可以增长学问，看见更大的世界，体会不同人的人生。 持续阅读，就是对精神的升华，岁月的洗礼。 董宇辉是农村出身，家境普通，但他通过大量阅读，读历史，看哲学诗赋，才会有了在直播间出口成章，最终爆红的实力。 读一本书，最好的时间是十年前，其次是现在。 摆脱杂念，定期断舍离 想得太多，会让人变得敏感多疑。 好好生活，把心里的垃圾倒一倒。 定期断舍离，是对自己生活的负责任，也是为了把重心放在更重要的人身上。 心装的太多，就会崩溃。就像电脑一样，垃圾太多就会影响运行。 一个人越会整理自己的内心，越会幸福。 在心里种花，生活才不会荒芜。 唯有断舍离，舍弃掉不重要的东西，才能轻装上阵，步步高升。 积极行善，爱会有回流 古人云：爱出者爱返，福往者福来。 你只管善良，一切都会回到你的身上。 讲话时温柔，工作时负责，对家人感恩，对朋友仗义，对陌生人善意，对有困难的人给予力所能及的帮助。 当你的善念升起的时候，就是已经在播种了善的种子。 给出去的爱，从来不会白费，一定会以另一种方式回到你身上。 种瓜得瓜，种豆得豆。种善因，得善果。 生命是一种回声，你的爱，你的付出，你的善良，总会有回报。 也许当时你种下种子的那一刻，还没有那么快开花结果，但过段时间，种子就会变成果实，收获颇丰。 早睡早起，身心都健康 富兰克林曾说：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨自己命运不好。” 喜欢早睡早起的人，往往更自律，对自己的生活有所要求。 日本著名作家村上春树，在他成名之前，就已经养成了早睡早起的习惯。 晚上9点多睡觉，早上4点半起来写小说，每日如此，已经养成了习惯，都不用闹钟叫醒，就这样坚持了30多年。 他也因为早起，每天比别人有更多的精力，每天能写十页书。 他还特地宣传早起的好处，做了宣传单：“早起的人生，真的是有在赚的哦！” 研究也表明，早睡早起会让人更有精力，并且有效防止负面情绪的发生。 一日之计在于晨，早睡早起，收获丰富多彩的人生。 享受独处，充实好自己 卡耐基在《人性的弱点》中有一句话： “我总结了三种能使我们发现自我并使之与众不同的方法：每天为自己安排独处的时刻、努力破除束缚自我的恶习、用狂热与兴奋去追求自己的目标。” 独处能让人安静倾听内在的声音，生出更高的智慧。 乔布斯喜欢冥想，决策的时候，他就喜欢坐下来，让自己安静，进入深度专注状态，最后再做出决定； 曾国藩在打仗，需要做决策的时候，喜欢静坐十几分钟，然后再做出决策。 周国平也在他书中提到，他是一个喜欢独处的人，每天就爱待在家里看书和写作，外面的热闹与他都无关。 独处不是孤僻，不是无聊，而是与自己对话，把关注力放在提升自我身上，是在给自己充电。 想要拓宽眼界，一个人就去读读诗歌、散文、历史、小说； 想要提升专业能力，就去多学习相关知识，并且用心实践。 总之，享受独处，充实好自己，人生的路才会越走越宽敞，越走越明亮。 学会感恩，对生活微笑 心怀感恩，所遇皆美好。 生活纵有疾风起，但依然需要微笑面对，因为一切都是最好的安排。 曾听过一句话：“人这辈子，无论你遇到谁，他都是你生命中该出现的人，他一定能教会你一些什么。” 人生短短数十载，遇到的人，遇到的事，总会有喜怒哀乐，但要去看到生活美好的部分。 感恩那些和我们分享快乐的人，给予我们善意的人，给我们不断鼓励的人，以及生活中陪伴我们的人。 内心有阳光，平凡的日子，也很闪亮。 感恩法则有一个原理，就是越感恩，你拥有的就越多。 因为感恩是把关注力放在正面的事情上，自然人的磁场也会越来越正向，吸引来的都会是好的人事物。 在新的一年里，从现在开始行动，一切都不晚。 和优秀的人同行，读喜欢的书籍，看美妙的风景，做有趣的事情，完成未完的梦。 愿我们生活明朗，目光所及皆温柔，永远满怀赤诚与善良，都能在未来的时日里，活成一个更坦荡，也更美好的自己。 *来源：夜读（ID：yedu857） | 作者：小程 | 主播：理想，用声音温暖你的心。 |
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