睡眠不足怎么办，这个姿势10分钟等于3小时

每天只要睡满8小时，身体就能得到充分的休息。但是生活忙忙碌碌，加班、应酬等等挤占了白天晚上所有时间，没有了娱乐时间，只能晚上睡前报复式的看手机，如此一来，一觉睡个饱简直是奢望。

想要短时间睡个够怎么办？

不妨尝试一下瑜伽的姿势瑜伽Savasana，又称之为“大休息”式。日本著名的瑜伽老师森初世表示，只要维持“大休息”的姿势10分钟，就能达到平常休息2～3小时的效果，是短时间睡个够的首选姿势！

“大休息”式怎么做？

动作要领非常简单，只要遵循2个步骤：

• 仰躺，双手置于身体两侧，手心朝上，双脚打开与骨盆同宽。

• 闭上眼、缓缓呼吸，维持10分钟即可。

大休息式

森初世建议，进行“大休息”时要尽量让头部、眼睛、肩膀、指尖等身体各部位放松，同时想象全身不断往下沉，直到紧贴地面。

“大休息”的姿势不仅能消除一整天的疲劳，也有助于进入熟睡状态、增进睡眠品质。如果觉得睡不够时，亦或者想要短时间恢复精神，又或者睡前助眠，都不妨试试这个简单的姿势，短短10分钟就可以睡得充足又健康。