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作者：宋利英 我国民间多用三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古稀等来形容人的年龄增长程度......然而，随着时代的发展，联合国世界卫生组织对年龄划分标准不断地更新。将人的一生划分为五个阶段:0～17岁为未成年人;18～65岁为青年人:66～79岁为中年人;80～99岁为老年人;100岁以上为长寿人。那么不断增长的人口老龄化，如何关心老年人的身心健康，提高老年人的生活品质和健康水平已成为全社会关注的问题。 对于老年人来说，心理健康是身体健康的基础。评判老年人心理健康都有些什么标准呢？主要从认知方面、情感方面、行为方面、人际关系方面、正视生老病死等方面表现。老年人生理机能逐渐减退，随着社会角色、环境、年龄、情境、丧偶、再婚、孤寡等生活事件的发生，让他们在适应过程中产生了不良的感觉，对人生的看法和对外界事物的见解都会发生改变。从而导致心理问题，甚至严重的心理障碍。下面就现代老年人的常见心理问题以及如何预防和疏导进行如下分析。 一、老年人常见生理、心理变化 （一）生理变化 人衰老以后全身的组织细胞器官都会发生退行性的改变而逐步出现生理性衰老的特点，比如说形象改变、记忆力减退、听视力下降、免疫力下降、睡眠质量下降等一些客观自然规律的症状，同时出现多种躯体的疾病。老年期是人生旅途的最后一段，也是人生的'丧失期'，例如'丧失'工作、丧失权力和地位、丧失金钱、丧失亲人、丧失健康等。例如：老年痴呆症又称阿尔茨海默病，主要表现为记忆、智能障碍、情感淡漠及各种形式的认知功能减退。 （二）心理的变化 进入老年期以后中枢和神经系统发生变化脑功能衰退，发生很多心理上的变化，常见的有记忆能力下降、思维缺乏创造力、固执己见、性格自我、情绪不稳定且易怒，产生意识猜疑，孤独负性情绪等等。一般而言，老年人的情感趋于低沉，与他们的历史经历和现实境遇是分不开的。 1、抑郁症 指一种不寻常、持续的严重抑郁情绪,加上退休、收入骤减、体力不支、丧偶、家庭变故、疾病及老友一个个去世......老年人常常紧张焦虑、孤单寂寞、自卑自责、自怨自叹、情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁影响机体的免疫功能,常诱发其他疾病导致早衰，严重者可有自杀的倾向和行为。女性发病比率较男性高，应更为重视。 2、幻想 受身体渐渐衰老的影响,有一些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会经常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,如爱听他人关于自己健康的恭维话等。手段高明的骗子们常常会利用老年人更关注健康,更容易相信、崇拜所谓权威的心理特点,而请君入瓮。缺乏关爱是老年人上当受骗的原因之一。 3、多疑 有一些老人因身体有病而多疑,常表现为无病也疑,有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变,问病又止,求医换药不断。很难接受和适应新生事物，对现实抱有对立情绪。 4、“老年空巢综合症” 是老年人在子女成家立业独立生活后，由于适应不良出现的一种综合症，在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。 5、怕死 他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视患者,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看见一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。 二、如何让老年人拥有一颗健康、稳定、舒悦的心理状态，不妨试试如下方法： （一）健康需求 这是老年人普遍存在的一种心理状态。人到老年,常有恐老、怕病、惧死的心理。 1、积极参加体育锻炼 有助于改善老年人的消极心理状态，如：体操、散步、羽毛球、太极拳、气功等等锻炼。老年人应当选择适合自身的一些运动方式，并且要持之以恒，每天保持适当的运动量。 2、正确对待生理、生化现象 老年人的抵抗力、免疫力较弱，易感染流行疾病及慢性疾病的侵袭。要提高自我保健意识，关注身体健康状况，有病及时就医，坦然面对疾病，保持乐观积极向上的态度，有助于疾病的康复，延缓病情恶化。 （二）工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力,骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法,希望再次从事工作,体现自身价值。 1、保持个性的完整与和谐 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。 2、充分地了解自己 就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。 3、激发老年人的学习能力 在现代社会中，为了适应新的生活方式，鼓励不断学习各类新鲜事物。 （三）依存需求 人到老年,精力、体力、脑力都有所下降,有的生活不能完全自理,希望得到关心照顾。子女的孝顺,将会使他们感到老有所依，避免生活失去目标。 1、为老年人建立充分的安全感 安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。 2、鼓励老年人不断接触外界环境 不但可以丰富自己的精神生活，还可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。如今的老年活动中心、老年文化活动站、老年大学、医养结合服务中心等为老年人与外界环境接触提供了条件。 3、再婚 一些孤寡的老年人，子女应选择支持再婚。 （四）和睦需求 老年人都希望自己有个和睦的家庭环境,不管家庭经济条件如何,只要全家和睦,邻居关系融洽,互敬互爱,互相帮助,老年人就会感到温暖和幸福。 1、培养适合老年人的兴趣和爱好 比如：书法、绘画、运动、摄影、旅游、唱歌、逛公园、集体活动等高雅健康的社会活动，建立新的交往圈子，保持乐观积极的心理状态。要远远好于老年人独自在家看电视,更有助于调节老年人的情绪和心理健康,可大大降低老年抑郁症的发病几率。如果前往大森林或者海边则效果更好,不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态,对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。 2、加强锻炼加强营养预防疾病，减缓肌体衰老的步伐 如果有焦虑等情绪，建议听歌、运动等方式，缓解焦虑的情绪。 3、加强老年人自我防范意识 （五）营养需求 老人消化功能差，情绪不好会引起胃肠功能失调，所以吃饭前后要保持心情愉快，有意识地去联想美味食物来唤起食欲，切忌过量，暴饮暴食。 1、可以适当地吃一些鱼类 对人的身体是有益的。鱼类含有丰富的优质蛋白，胆固醇较低，可预防动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生，可以补充人体所需要的氨基酸。 2、多吃新鲜的蔬菜水果 补充维生素，清淡饮食，均衡营养。富含铁的食物，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,才能提高对寒冷的抵抗力。 3、食用富含维生素的食物 如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。 4、忌烟酒，宜以玫瑰花、菊花等代茶饮 避免饮食过量或进食不易消化、辛辣刺激及油腻之物，饮食宜清淡。服汤药易偏凉,忌空腹服。 5、保持大便畅通 平时多饮水,若发生便秘可予番泻叶泡水饮用。坚持每日适量的体育锻炼,如户外散步、打太极拳等。腹部按摩,加强脾胃运动功能,并且保持大便通畅。 6、按时照顾患者服药 采取药物治疗的抑郁症患者,家属要根据专科医师的嘱咐,按时照顾患者服药。不可遗漏,也不能多服,不要自说自话,时服时停,影响药物治疗效果。 编辑：王鹏飞 |
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