熬夜就是伤肝,今天教你怎样呵护你的肝: 【肝不好的表现】 ①肝火旺盛:眼睛发黄、脸上长痘、口苦口干; ②肝血不足:脸色蜡黄、头发枯黄、眼睛干涩; ③肝阳亏虚:疲倦乏力、失眠多梦、功能减退; ④肝气郁滞:烦躁易怒、无端抑郁、食欲不振; 【4个伤肝的不良习惯】 ①熬夜——长时间熬夜,睡眠不足,就会消耗肝血,不利于肝脏的解毒以及自我修复。 ②喝酒——喝酒,会导致肝脏内毒素堆积,还会诱发酒精脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌。 ③生气——怒伤肝,中医认为肝臧血,主疏泄,喜条达,生气会使肝气无法正常疏泄。 ④油腻——一旦油脂在肝细胞里聚集形成脂肪肝,那这个人的肝功就要亮红灯了。 【呵护小心肝,做好如下】 ①不要加班熬夜、早睡早起、注意休息; ②保持心情愉快、少生闷气、多做深呼吸; ③不要暴饮暴食、尽量少抽烟喝酒; ④每天坚持运动30分钟,不要久坐; ⑤多喝温开水,最好多好护肝的茶饮; 【中医推荐一个护肝茶饮】 中医讲:百病之源,根在肝脏,所以养生务必先养肝。李时珍在《本草纲目》记载了一个食疗方: 组方原理如下: 1、金银花:清热解毒之最,清肝火; 2、菊花:养肝明目、现代护肝必备; 3、决明子:最早的养肝明目用药; 4、牛蒡根:护肝之王,保肝解毒; 5、桂花:疏肝理气,减少口腔异味; 6、枸杞子:温补肝肾,清肝明目; 以上几种养肝食材,科学配伍,君臣佐使,开水冲泡5分钟,不论男女,每天喝上1-2杯,呵护肝脏。 |
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