 1.长周期的指标——身体质量指数（BMI） 身体质量指数（BMI）又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，这个公式所得比值在一定程度可以反映人体密度。 我国成人身体质量指数正常值参考范围为18.5～23.9 kg/m。 低于18.5 kg/m2表示体重过低，24.0至27.9 kg/m2表示超重，高于27.9 kg/m2时表示人体可能处于肥胖状态。此标准适用于我国成人，不适用于孕妇、肌肉特别发达的个体以及其他人种。 【衍生理论——解释血压与身体指数的关系】 人体可以比拟理想气体，公式是pM=ρRT（M为摩尔质量,ρ为密度，R为常数）。物质固定以后，近似表达为P=ρRT/ M=aρT(a为系数常数）。 由于体温一般也是恒定的，大约是36-37度之间。 根据上述公式可以知道，人体压强和人体密度成正比。公式是P=bρ(b为常数）。这就是肥胖导致内部血压升高的最基本理论。 2.瞬时健康指标——脉搏，呼吸和脉息比。 脉：即脉搏，指每分钟脉搏跳动次数（频率） 正常人一般60-100次。运动时高一些，休息时低一些。老人心跳一般会略低于标准数，不过，只要能保持不低于55次/分钟，就算是正常的。如果平时心跳较慢，突然增至80～90次每分钟，就要考虑是不是得了潜在疾病，需要马上就医检查。 息：即气息，一呼一吸为一息，指每分钟呼吸次数（频率） 正常婴幼儿的呼吸频率一般是30-40次/分钟，1岁至6岁的呼吸频率为20-30次/分钟，成年人一般是12-20次/分钟。 脉息比：即脉搏和呼吸频率之间的比值，比较恒定，在4-5之间。 脉息比计算：1分钟脉搏数除以1分钟呼吸数=脉息比（脉息数） 标准如下： 1、脉息比小于3：明显少气； 2、比值少于4为“少气”； 3、比值在4一5之间为平人，特别正常：脉息比为4.5 4、比值大于5为“脉躁”； 5、脉息比大于6：明显脉躁。 3.短期健康指标——体温和血压 正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37.2℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。低于35.8℃，要考虑低体温问题。 成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。不过要注意，老人的收缩压不应超过160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压，不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。 凡血压低于90/60mmHg时称低血压。急性的低血压多见于危急重症如休克、心梗 4.一段时间内，允许适度波动性指标——睡眠，大便，小便和精神 一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可；50～70岁，每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。 健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人，饮食少、运动少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便畅通，大便不干，就不是便秘。对于普通人来说，如果超过3天未排便，而且排便困难、排不尽、大便发干，这就是得了便秘；如果每天排便超过三次，并且大便不成形，便稀，这种情况一般就是得了腹泻了。结肠炎也可以通过大便检查出来。一般来说，患有结肠炎的病人，会有便血、便秘或者腹泻等症状。 成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次（夜间除外）。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。如果小便黄中带红，就要考虑尿路感染的情况；小便呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染；血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等；尿频、尿急，这种情况就不用说了，是前列腺疾病的典型症状。 世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”： 良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。 良好的处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。 健康人应该有饱满的精神状态、丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。 |
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