大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
春天来了，送你20个减肥建议，一次性瘦下来。
每年春天，很多朋友都开始制定自己的减肥计划，那如何一次性瘦下来呢？避免每年春来都减肥尼？
今天蓝豆豆营养师给大家分享20个减肥建议，一定要收藏起来哟。
1、多吃粗粮，粗粮可以帮助稳住血糖指数。
2、每天喝足水，脂肪的分解代谢需要充足的水分。
3、多给自己留点时间，太极的减肥心态，是容易反弹的。
4、食量大，每天主食吃一半，日常的食量比较大，这样就比较容易控制饮食。
5、吃饭慢慢吃，慢吃饭，可以防止吃太多。
6、调整吃饭饮食的顺序，先吃蔬菜蛋白质食物，最后吃主食。
7、餐前喝一杯水，如果没有喝水，喝碗清汤也能促进饱腹感。
8、吃完饭后马上离开桌子，避免继续再吃。
9、饭后记得刷牙饭，不仅可以清洁口腔，还能避免饭后再吃东西。
10、饭后一定要多走动，促进食物的消化代谢，还能增加消耗卡路里。
11、买食物的时候不要贪便宜，去超市购物的时候，不要因为食物，打折促销买的太多。
12、买小包装的食物，这样避免一次性开袋，让自己吃得太多。
13、要管住嘴，减肥需要运动，但最主要的还是控制饮食，做到营养搭配均衡。
14、每天测量体重的变化，及时发现自己体重的变化，能更好的控制后期的饮食和减肥计划。
15、多照镜子，这样能更好的刺激你，下决心坚持减肥下去。
16、多和瘦子一起吃饭，这样你就会受到瘦子吃饭习惯的影响，也会养成瘦子吃饭的习惯。
17、好好睡觉，只有睡觉好了，充足睡眠，身体才能维持新陈代谢效率。
18、保持适当的运动，运动不但可以增加我们身体的肌肉含量，提高身体的新陈代谢，分解燃烧更多的脂肪。
19、尽快行动起来，想得再好，计划的再好，不如早点实施减肥计划。
20、保持愉快的情绪，减肥期间不要有太大的压力，保持好心情，减肥不能太急，太急的心态会给自己太大的压力，会影响身体的内分泌，影响减肥的效果，减肥最重要的是坚持起来，一直坚持到最后让自己瘦下来。
