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对于很多老年人来说，都喜欢在吃完饭之后或者是早上起来到外面散散步，之所以会出现这种情况就是因为在他们的观念当中认为：早晚散步的话，会对身体有好处。有些老人因为坚持走路，甚至还把原有的疾病给走没了，一时间走路就成为了最受老人欢迎的养生方式，甚至传出走路也可以延长寿命，那么真的是这样吗？我们就要了解一下。
一、走路的好处有哪些？ 1、增强大脑活力。 对经常走路的朋友们来说，他的大脑活力也会提升。要知道人随着年龄的不断增大，其大脑的活性也会随之降低，对于老年人来说，当大脑的活力降到一定程度之后，就可能会引发老年痴呆症的产生，如果想要远离老年痴呆症的话，就可以通过走路的方式来增强大脑活力。除此之外也需要多与他人沟通一下，可以下下象棋，打打排球等。
2、缓解精神压力。 由于很多老年人在退休之后没有找到合适的兴趣爱好，所以每天只能过着碌碌无为的生活，这样的生活注定会出现一些问题，长期以往下去的话也会导致较大精神压力。如果是有老伴的话还能够接受，最起码两个人能说说话。但如果只有单独一个人的话，就显得有点落寞了，这时候就可以通过走路的方式来让自己的精神压力得以缓解。
3、保持健康体重。 俗话说得好：千金难买老来瘦，对于老年人来说尽量还是要保持健康的体重才行，如果一旦体重超标的话，就可能会引发多种疾病的产生。如果想要让自己的身体更健康，寿命更长的话，就可以每天坚持走3000步，也可以根据自己的身体状况适当的增加。
4、保障睡眠质量。 在现代社会当中，睡眠问题已经成为了危害人体健康的首要元凶。如果睡眠出现障碍的话就可能会导致精神涣散，注意不集中，四肢乏力等多种情况，不仅会影响到第2天的生活，还会导致判断出现失误。如果想要拥有优质的睡眠，那么就可以通过走路方式来进行调节，因为走路的话能够让自己的心情更加放松，还可以让身体出现乏力感。
二、走路的注意事项有哪些？ 1、选择合适路线。 在进行走路的时候，一定要选择合适的路线才行，尽量以大路为主，千万不要去走那些小路，毕竟小路的安全性没有办法保障。如果是独居老人的话，也可以找几个小伙伴一起，这样的话几个人相互搭配着走路边走边说笑，也不会感觉太过疲累。至于地点的选择，尽量要选择在公园里面。
2、准备合脚的运动鞋。 在走路之前也需要做好相应的准备工作才行，而合适的运动鞋也可以有效提升运动的效率，缓解脚底的压力，而且还可以降低关节的损伤程度。如果鞋子不合适的话，走路时间太长也会出现磨脚，脚部不适等情况。 看完请点赞和在看，让更多人看到！ |
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