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精神内耗的8大特征 1，做事犹豫不决，举棋不定，没有效率 精神内耗的朋友内心同时住着天使和魔鬼，他们 他们通常无法选择确定的道路，如果一个人不知道自己将去向何处，那么生活就会给你胡乱地指路，如果一个人一开始就知道去哪儿，那么全世界都会给你让路。 精神内耗的朋友首先需要理顺的是到底要去哪儿的问题，而不是怎么走的问题。去哪儿是道，怎么走是术，以道御术，才会高效。 2，容易被他人意见的影响，导致自己情绪起伏不定，情绪低落 精神内耗的朋友没有强烈的自我意识，通常他们会陷入集体无意识的漩涡，这就造成他们的价值观和人生观飘浮不定，左右摇摆。所以他们不断地逃离自我，奔赴别人的生活。 3，觉得什么都没劲，什么都没做，但是感觉自己很疲惫，看着自己堕落，却无能为力 精神内耗的朋友，他们都在同时踩着油门和刹车，不断地消耗自身的能量，就相当于两军交战，自己内部先乱了。
4，厌恶自己，每次自己定的目标没有实现就开始贬低自己，放弃自己。 自我攻击是精神内耗的特征，他们不断在头脑设计失败的场景，所以通常他们还没开始，就已经结束了。 当一个人无法真正接纳自己，那么他们所有的行动都会寻找一个失败的理由，成为他们自我攻击的借口。 5，容易胡思乱想，容易陷入负面情绪的沼泽中，无法自拔 反刍思维和灾难化思维是他们通常的思维方式，他们不断地通过对过去的悔恨，对未来的焦虑来消耗自己的精气神，让自己陷入负面情绪的泥潭，无法自拔。 6，内心敏感，过度在乎别人的看法，并不自觉地把负面结果往自己身上靠 《被讨厌的勇气》一书中有这样的表述：一切烦恼都是因为人际关系。你追求别人认同，这是本能，人屈从这种本能，所以无法过自己想过的生活。所以，真正的自由，是有被讨厌的勇气。 人是社会性动物，追求别人的认同是一种本能，那我们换一种方式，也许问题就会轻松化解，当我们试着从追求别人的认同，转化为追求自我的认同，外在的认同瞬息万变，而内在的认同恒久稳定。当一个人从内在找到自信找到认同，他就不会在乎别人的评价和打击。
7，重度拖延患者，不到最后一刻，就不会行动，越拖越焦虑，陷入恶性循环。 非理性的观念是拖延症背后的心理原因之一。如果一个人认为他回避失败的动机高于追求成功的动机，他就会以拖延的方式逃避失败，比如一件具有挑战性的任务，害怕失败的人可能会选择用拖延的方式放弃这个任务，但是追求成功的人会努力争取并且想要完成这个任务。 拖延是一种逃避现实的手段，是一种毁灭自己的行为，是一种和强大势力妥协的行为。常常选择妥协，会让自己陷入自卑的循环当中，这样终将和世界格格不入。 8，完美主义倾向，轻微强迫症，总想把事情做到完美，但因为这个高要求导致提高了行动的门槛过高。 精神内耗的朋友，他们的完美主义通常是消极的完美主义，他们的完美主义是缺乏安全感在当下的投射，所以他们总是喜欢控制别人，改变别人来迎合内心的期待，他们内心有一些无法撼动的准则和标准，当外在的人或事物违背这些准则和标准，他们就会感到焦虑不安。
《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。” 与其在追求完美的路上让自己精疲力尽，不如暂且放松下来，给自己留下缓冲的空间。 保留那份遗憾，人生也许不够完美，但却能变得更加完整。 任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，就是一场自我革命，所谓不破不立，只有打破固有思维的藩篱，冲破头脑思维的牢笼，在当下有意识持续地行动，方能走出自己的光明大道。 佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。坐亦禅，行亦禅，一花一世 界，一叶一如来， 春来花自青，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静体自然。 |
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