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冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。无论是抑郁症，还是焦虑症。它可以是原生家庭的伤害，也可以是应急性心理创伤，更有可能是基因传承和累世的业力。当这些叠加的创伤面对生活的负面事件时，自我无法调和这些冲突、这些矛盾，基于本能的自我防御，就会以抑郁焦虑等症状形式出现在我们的生命里。 大部分抑郁症最开始不是疾病，而是情绪的表达受阻，在意识行为疗法中被表述为未被满足的爱、未被重视的需求、未被肯定的行为。从而被压制的情绪，无法得到合理宣泄，在潜意识的积压。情绪也是一种能量，基于能量守恒定律，能量不会凭空产生，也不会凭空消失。当这些负面的情绪能量无法得到排泄，那么就只有撤回自身。对外攻击，形成人际障碍，对内攻击，形成焦虑抑郁等心境障碍。
换句话说，抑郁症丧失了攻击性，所以他们不得不攻击自己，什么刀枪棍棒都往自己身上使，他们舍不得攻击别人。 所以，抑郁症通常的做法就是把自我封闭起来，里面的人出不来，外面的人进不去。但这样做的后果就是关闭了整到自身的能量通道，无法与外界交换能量，所以整到人看上去很懒，没有活力，他们无法感受到常人的愉悦，找不到存在的意义。这种无意识的状态，导致整到人浑浑噩噩，感觉和真实世界隔了一薄膜。 趋利避害是人的本能，也是一种能力，趋利避害是自我保护的一种手段，而抑郁症却丧失了这种能力，抑郁症的朋友把所有问题归罪于自己，他们不断自责自罚自罪，所以通常他们通过自残来缓解内在的各种冲突，外在的各种矛盾。他们总是认为别人比自己重要，自己不配得到爱，不配得到关注。所以他们没有价值感。他们总是认为别人比自己幸福，所以他们不断地想成为别人，从而迷失自己。
一个正常的人都会认为自己比别人重要，自己的观点比别人正确，自己的行为比别人正常，他们所有的生产生活都在基于维护自我的完整性来开展，所以当有人反对他的观点的时候，他会反驳。当有人指责他的行为不当的时候，他会辩解。当有人侵占他的利益的时候，他会据理力争。这就是一种人与生俱来的本能，心理学叫做攻击性。这种攻击性就是建立在我比别人重要的逻辑上的自利行为。 而抑郁症丧失了攻击性这一本能。所以，重塑趋利避害的攻击性的能力成了疗愈抑郁症重要一环。 当抑郁症丧失了攻击性，他们有的人就会选择躲进安全的“被窝”。心理学叫退行。 退行（regression），是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑。退行是一种不成熟的心理防御机制。
遭遇重大挫折时，人还会倒退，比如吮吸手指，或者大小便不受控制。 其实，倒退是面对创伤性事件时的不健康防御方式，人会退回曾经的安全时期，也就是之前依赖母亲的某个阶段。 吸吮手指是因为他内心中有一股强大的力量，总渴望着退行到婴幼儿状态，继续在妈妈怀里吃奶。 因为人们知道：退回到那个时候，家人是爱他的，包容他的，他是安全的。 如果母亲并没有给婴儿安全，那么发生倒退时，人就会倒回子宫时期，那里才是安全的。倒退回子宫，倒退回子宫是相当危险的，就如同进入坟墓，这就是抑郁和自杀倾向的根源。
事实上，人的一生中，难免有想重回到未成熟时代的表现以重温旧梦获取满足的时候。只要无伤大雅，均可用退行作用来进行心理调节。例如，父亲与孩子捉迷藏，像个小孩子一样趴在地上玩。这种短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。 可是，假如一个人遇到困难时出现退行，使用较原始而幼稚的方法应付困难，或利用自己的退行来获得他人的同情和照顾，以避免面对现实问题而痛苦，那就成了心理问题了。因为退行作用毕竟是一种逃避行为而不是面对困难解决问题，况且不成熟的行为几乎无法避免地把困难加重得愈发不可收拾。 马尔克斯在《百年孤独》中说：“人生的本质，就是一个人活着。不要对别人心存太多期待，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。或许，成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。” 人，归根结底就是一个人，外面没有别人只有自己。 |
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