太极拳运动对中医五脏的影响

tjboyue 2023-03-01 发布于四川

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和美太极

作者／姜斌

导读：太极拳与中医学都是中华民族文化遗产中的瑰宝，了解他们之间的联系，对更深层次地研究太极拳的健身机理能开拓一种新的思路。

浅论太极拳运动对中医五脏的影响

太极拳运动经过不断地演进和发展，无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容体系，成为具有宝贵医疗价值的运动项目。太极拳运动举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。太极拳是浩繁的武术拳系中的一个非常重要的拳种。由于其独特的运动形式，使之具有最广泛的适应性。太极拳与中医学都是中华民族文化遗产中的瑰宝，了解他们之间的联系，对更深层次地研究太极拳的健身机理能开拓一种新的思路。

1、中医理论与太极拳理论的内在联系

太极拳结合阴阳之理，把运动溶于清静之中，把静化于运动之内，使动与静巧妙结合，产生了内气催外形，思维与动作的快与慢、开与放、分与合等形式的相互协调的运动。“拳起于易、理成于医”。太极拳与祖国医学的阴阳学说同出一理，与祖国医学同承一脉。故“拳名太极，实无机自然之运行，阴阳自然之开合命名也”。因此，太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学养生思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心”的统帅与协调下，既有分工，又有合作，共同完成各种生理活动。太极拳根据阴阳、脏腑、经络、气血学说，具有一整套锻炼方法和动作要领。太极拳以动作为基本方式，并通过“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”8种主要动作和进、退、顾、盼、定5种身形共十三式完成。这些动作与人体经络穴位相通，它们分别是会阴、祖窍、夹脊、膻中、性宫、丹田、肩井、玉枕，这些穴位在运动中受到牵动与刺激，有利于心、肝、肺、脾、脑等五脏的健康。练习太极拳是一种要在松静的前提下，通过用意、行气、运身的练功方法，以调心、调气、调身为宗旨，并按照静、聚、贯、顺、沉、畅、正、整的练功要领，进行心身俱练，神形双修的保健运动。通过长年系统有恒的锻炼，使脏腑、经络、气血之间协调配合，阴阳互补，使体内精足、气畅、神旺，从而达到强体健身的目的。实际上太极拳运动本身就是一个生精、化气、聚神的过程。太极拳的所谓调心，要求意到心静、神聚、意贯，心静既排除杂念，心意入静；神聚要神形合一，练气归神；意贯是意动形随，以意领气。调气要做到和顺、深沉、流畅，和顺既呼吸自然，轻缓匀细；深沉是指腹中鼓荡，气沉丹田，中医阴阳五行理论，认为丹田是中央戊己土，这一窍通五脏六腑、十二经。古有“丹田为气海，有销吞百病之功”，所以外气的培元、生气、养神在此经穴。流畅要做到内气潜转，气遍周身；调身要做到体松、身正、劲整，体松要内外放松、松静自然；身正要做到中正安舒，支撑八面；劲整要做到周身协调，内外合一。具体来说，太极拳具有益心养肝，健脾补肺，固肾益脑，调气和血，养性怡情的作用。

2、对心和肝脏的功能影响

太极拳运动特别强调“心静体松”，用意识引导动作，使心神安静，意识集中，机体充分放松，脏腑之间发挥正常的功能，因而使机体各器官取得相对平衡。心神安定，不受外界的干扰，使心气运行流畅，能更好发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血，血液通畅充盈，其脸色自然细润。经常参加太极拳锻炼的人，其心脏纤维增粗，心壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量及每博输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉口变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病，高血脂症，动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳练习时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风拂柳，生气盎然，使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝火自降，肝风自熄。肝气调和，肝体得养，肝血得藏，因而以助脾胃消化，不致横逆克土。以意气运行的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。练习时，随动作的圆活性连贯和缠丝旋转，还要求眼随手动，目随势注，这对于养肝明目，舒筋活络都有益处。

3、对脾和肺脏的功能影响

练太极拳时要求腹式呼吸，腹式呼吸则“气势鼓荡”，使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。太极拳气沉丹田的腹式呼吸，使胸廓开合起伏，气势鼓荡，从而加强了“肺主气”的功能，增加肺活量，有利于肺的肃降，通过吐故纳新，吸入了天气，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活动。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，同时与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于人体气血的运行，宣发和水道的通调，并能充卫固表。

4、对肾和脑的功能影响

太极拳论认为“腰为主宰”。故练太极拳时要求十分重视腰的作用。时刻留意在腰间，要以腰为轴带动全身和四肢协调运动。使劲力完整，气机畅达；使气敛入脊背，达到中气和内劲贯于脊中的要求。同时还要悬顶，提肛，尾闾中正，以培补肾气和调通任督二脉之气。并且行拳时“心为令，气沉丹田”，使心肾相交，水火既济，这样就加强了两肾和命门的功能，从而使肾精充实，阳气时盛，行动轻捷，二便调和，骨强齿坚，发泽自聪。“脑为髓海”，是“元神之府”，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意，心神安定协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨、骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺盛，任督二脉畅通，就能使髓海充实，精神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

5、结论

综上所述，太极拳运动对人的身体、精神及心、肝、脾、肺、肾等人体脏器具有良好的强健功用。更重要的是，在理论上可以得到中医理论的支持。充分说明太极拳与中医理论之间融汇贯通，相互支持的关系。