春季是长个黄金期？做好这3点，一年四季都是长高期|补钙|春天|钙吸收|维生素d|孩子身高

在孩子的成长过程中，除了身体健康，父母最关心的是身高，尤其是春天来了，孩子的成长问题又被提上了议事日程，在大家的普遍意识中，春天是孩子长高的最好时机，感觉孩子们一年四季中，只寄希望在春天。

为什么春天孩子长得快呢？

与其他季节相比，春季儿童身高增长明显，主要原因是春季气温适宜，天气好，光线比冬季更充足，光照充足加上儿童户外运动时间长，体力消耗大，吃得多等等。

种种条件加起来就会让孩子身高发育有一定的优势。

所以，家长不要盲目追求只在春天的长高，只要平时做三点，就不用担心季节的问题。

1、睡眠充足

睡眠对儿童的身高发育尤为重要，只有睡眠充足，身体才能分泌更多的生长激素来帮助身高的生长发育。

睡眠中会分泌比清醒时更多的生长激素，生长激素主要在夜间进行，分泌的越多，对生长的帮助就越大。

2、运动锻炼

孩子多参加篮球、足球、跳绳、游泳等户外活动，有利于刺激生长激素的分泌，加速骨骼生长。此外，户外运动也有利于人体维生素D的合成，可以大大提高钙的吸收和利用，也有利于生长。

3、足够的钙

钙对我们的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等都非常重要。钙摄入不足会导致骨量减少，增加骨质疏松和骨折的风险。

因此，我们应该确保孩子在整个童年、青春期甚至成年早期都摄入足够的钙。

1岁以后的孩子可以尝试纯牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品，其他食物也富含钙，比如一些豆制品、绿叶蔬菜，都是不错的选择。

如果孩子不能吃乳制品，如牛奶过敏、乳糖不耐受，或者孩子不喜欢吃，那么你可以考虑额外的营养补充剂来满足钙的需求，这也可以帮助孩子的骨骼生长和发育。

孩子身高达标了吗？还能长高多少？▽▽▽

身高评估表

科普补充：

另外，很多家长认为给孩子补充足够的钙就万事大吉了？

错！

许多人认为补充钙非常重要，但促进钙的吸收和沉淀更为重要!给孩子补钙不是一个单一的营养补充过程，最好与有利于钙吸收的元素相匹配，如维生素D。

维生素D可以促进钙以及蛋白(CBP)的结合，CBP在小肠上皮粘膜细胞中的合成可以促进钙的吸收，促进肾小管对钙的重吸收，还可以减少尿液排出的钙量。

因此，为了让孩子吸收足够的钙，我们应该注意钙和维生素D的正确搭配，不仅要吃喊钙高的食物，富含维生素D的食物也要吃。

总得来说，孩子的身高问题不是一蹴而就的，需要长期的坚持和科学的方法搭配，把科学的方法贯穿到日常行为中去，这样一来，身高管理就不是一件麻烦事了。