大家都被“8小时睡眠论”骗了？60岁后，最佳睡眠时长是多久？

大家好，我是老刘！睡眠是人体必不可少的“营养”，人的身体好坏与睡眠质量有很大的联系，睡眠对人体主要的作用在于保留能量和对身体的功能恢复，使人有足够的精力和体力。所以每个人应该像注重饮食和运动一样重视睡眠！

你对“睡眠的作用”了解多少？睡眠的几大好处

1

缓解身心疲惫

经过一天的劳累，睡眠是消除身体疲劳的重要方式，因为睡眠是胃肠道和有关脏器合成并制造胃物质供白天活动用的好时机。人体在睡眠过程中，体温、心率等都会下降，基础代谢率也会降低，可以促进机体恢复！

2

提高免疫力

睡眠可以增强机体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力，在此同时睡眠还可以帮助各个器官自我康复加快，提高身体免疫力！

3

调整神经，放松大脑

很多人睡眠不足时候，第二天就会经常烦躁、激动或者萎靡不振，但是如果睡眠充足了，整体精力都会充沛，思维敏捷，做事的效率也会随之升高。

4

延年益寿

生活中也很多的长寿老人，其中有很多人的睡眠一般都不会很差，并且也很规律！所以说睡眠对于老人也很重要。

大家都被“8小时睡眠论”骗了？60岁后，最佳睡眠时长是多久？

很多人崇尚8个小时睡眠，其实每个人需要的睡眠时间因人而异，所谓的“8小时才是好睡眠“的说法其实并没有依据

美国科学家曾发表了一篇文章，每天睡6~8小时的人比睡8小时以上的人死亡风险更低。

中国睡眠专家认为，一个睡眠周期是90分钟，睡眠质量不应该以小时来衡量，而是以90分钟为一个的睡眠周期为调整，每天保证4到5个睡眠周期。

到了60岁以后，由于年龄对体内激素分泌的影响，老人的睡眠时间会比年轻人少，则每天睡7到8小时是合理的，最好不要少于6个小时！

结语