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“生命在于运动”毋庸置疑，然而有人反对说“生命在于静止”。这只是简单把字面意思对立加以理解。所有适宜的运动都有益于健康，可以增加血循环、改善心肺功能、有利于维持关节肌肉的正常作用等，运动可以降血脂、血压、血糖、尿酸......。而“静止”，说的不过是修养心神，调整自己的情绪，保持良好的心态，是健康的表现形式之一，也是增加内涵的一种方式。“静止”其实并未真正的静止，而是静中有动，动中有静，二者有机的结合，使人处于动静平衡的最佳状态。 什么是运动？广义来说，一切身体活动都称为运动，运动的形式是多样的，但在所有的运动中，走路无疑是最方面的、最简单、最可行的，也是最经济的。几乎人人都要走路，每天都要走，因而可以利用走路来锻炼身体，促进健康。
走路天天都在走，看起来很简单，但是，走路锻炼一定是个性化的，换句话说就是个人的健康不一样而走路的频率、时间就不一样。比如，体重达180斤的人，要是天天让他跑步，规定他在一个时间段走多少步，可能还没有等体重减下来，而膝关节已经发炎了。再比如，对于心功能不好的人，如果走得过于激烈，可能导致心脏罢工；对于有慢阻肺疾病者，走得过快，可能上气不接下气导致呼吸停止。有真实例子，有一大爷是冠心病患者，他听别人说运动对冠心病有好处，便每天强制自己从一楼到八楼，再从八楼到一楼，如此往返，精疲力尽也强硬坚持，有一天他没有能够走回去，发生了心脏猝死。所以说不能简单的仿效别人，每个人的健康状况不一样。 在很多人的眼里，走路是一件再平常不过的事情了，有的人走路只是为了去上班，或者是生理上的需求等等。还有一部分人走路则是为了身体健康，以锻炼为最终目的。有人说经常走路可以降血压，真的是这样吗？随着物质生活的提高，越来越多的人患了“四高”，听说走路可以降血压，很多老人都跟着照做，每天都恨不得走一万步。
走路确实是一件对身体健康非常有益的事情，但前提是要正确的走路方式，如果你只是慢悠悠的走路，或者是走一段路停几下，这样的方式并不会给身体带来多大的好处。可如果走路的时候稍快使身上出微汗，这样就可以起到好的锻炼效果了。这就是有氧运动，有氧运动是在运动过程中没有缺乏氧气的运动，就可以达到消耗能量了。当然对于高血压者又有膝关节炎、髋关节炎的疾患，走路的时候应当是适合就可以了，不必强制走快，不要因噎废食，得不偿失。或者也可以换为其它运动方式，如打太极拳、游泳等都是不错的。 有氧运动无论是对于高血压人群还是对于有其他疾病的人群，都是有效的运动，对控制病情以及控制体重都有好处。走路并不是步数越多越好，就像人们说的每天要走一万步，对于年轻人是没有问题的，但对于老人，因身体、年龄等多方面的影响，过量的运动，反而会增加关节的压力。哈佛大学的一项研究表明：每天走6000步对于有高血压的老年人是非常适合的，过多可能带来关节和其它脏器的损害。一项适合自己的运动，还需在自己身体可以承受的范围之内，如果急于求成，反而容易前功尽弃和带来伤害。
对于患有高血压的人群，建议不要在早晨后就去运动，无论是快走也好，还是慢跑也好。早上有一个血压的高峰期，特别是8~10点钟的时候，不建议去运动。早餐之后，出去走一走是没问题的，但过于剧烈的运动，可能导致血压在短时间内急聚升高，出现非常危险的心肌梗死。走路一是要看身体情况，二是要看步数，在不强迫身体的情况下，按照中国居民膳食指南推荐的标准即可，也就是成年人每天走6000步即可，这就可以算是最佳的步数了。 维持血压的正常，是多因一果，除适合的运动外，还需规律服降压药，不能擅自停药，需遵医嘱；需合理膳食，饮食以低盐清淡为主限制动物肥肉、内脏等；需保持良好的情绪状态，尽可能少生气或不生气；保证每晚有至少7小时的睡眠时间；作息规律，劳逸结合。对于老年人而言，了解新的知识，上网看看新闻，生活积极向上于降血压也是非常有帮助的。 |
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