莎士比亚说：“对自己忠实，才不会对别人欺诈。习惯简直有一种改变气质的神奇力量，它可以使魔鬼主宰人类的灵魂，也可以把他们从人们的心里驱逐出去。”的确，习惯很神奇，好的习惯会让自己受益一生，而不好的习惯，则会让自己在时代的潮流中，不断退化。 最佳睡眠时间是晚上11点，到次日6点，而且晚上11点到次日3点为睡眠黄金时间，这时候肝脏代谢也是最为旺盛的。所以，早起早睡很是重要，不到万不得已，千万不要熬夜。 培养早睡早起的习惯： 1. 合理规划好日常作息，养成科学的生物钟； 2. 给自己定闹钟，到了该睡的时间就强制自己睡觉，早起也是如此； 3. 晚上睡觉时，不看手机，并将手机放到离自己比较远的地方，这样早上为了关闹钟，自己也会更愿意爬起来； 4. 冬天时，早起前可以把房间中的空调打开，增加室内的温度，降低早起的难度； 5. 邀请朋友一起早起早睡，互相监督，互相打气。 | 
