随着三高疾病人群的增加,血管疾病越来越高发,然而,要保持血管通畅,预防血栓疾病的发生,要科学合理的选择方法。 很多人选择疏通血管的方法,往往是到医院去输液,来疏通血管。实际上,这种做法不但不能够预防血栓形成,反而会增加过敏、感染的机会。 如何才能更好的预防血管堵塞? 血管堵了,会出现哪些表现? 血管遍布人的全身,一旦血管堵塞,就会影响到重要脏器的供血, 如果出现严重的心血管堵塞,会导致心肌缺血、心绞痛,甚至急性心肌梗塞; 严重的颈动脉斑块,一旦破裂容易导致脑栓塞; 肾脏血管堵塞,容易导致肾功能不全,出现蛋白尿、水肿等表现; 眼底动脉堵塞严重,会导致失明。 血管堵塞了怎么办? 我们经常听说要输通血管,水管并不是下水道,堵塞了,通一通就能够通开了, 血管一旦完全堵塞,比如,发生急性的心肌梗塞,急性的脑梗塞,并不是简单的输液就能够将血管通开, 这时候就要通过溶栓药物,通过输液的方法疏通血管,或者通过球囊支架的方法,来疏通血管,如果抢救不及时,可能会导致心肌细胞,或者脑细胞发生坏死,严重的还会危及生命。 要预防血管堵塞,适宜的方法就是保护血管, 要保护好血管,可以从以下4个方面入手: 1、科学的饮食 保证血管健康,平时要低盐、低脂饮食,少吃一些高油脂、高热量的食物,少吃含有反式脂肪酸的食物,比如油炸食品、快餐点心等, 多吃一些有清洁作用的蔬菜和水果,比如黑木耳、洋葱、大蒜、甘蓝、绿茶等,适当的吃一些优质的蛋白质、坚果等。 2、每天坚持运动锻炼,控制好体重 运动锻炼贵在坚持,每天可以在户外做一些有氧运动,每天不少于30分钟,每周3~5次, 如果是工作比较繁忙,没有时间运动,教大家一个简单的动作,经常做一下有助于血液通畅,预防血栓形成, 这个动作就是踮脚尖, 身体保持直立,踮起脚尖,动作幅度做到最大化,每次保持在2秒左右,然后,再次踮起脚尖,反复这样运动,每次做3~5分钟,每天做3~5次。 能够增强小腿部肌肉,增加回心血量,能够有效的增加心脏的供血,很好的预防血管堵塞。 3、控制好三高 高血压、高血糖、高血脂,是加重动脉硬化的危险因素,容易使血管变硬,加重血管内皮炎症反应,使内皮下产生更多的血管斑块。 所以,要控制好血压、血糖,控制好血脂,才能控制脂质物质向血管内皮下进一步沉积,才能保护好血管。 4、戒烟戒酒 吸烟对血管的损伤毋庸置疑,长期吸烟会直接加重动脉硬化,加重血管堵塞,长期喝酒,容易升高血压、血脂,加重动脉硬化。 有朋友会说,喝红酒能够预防血管疾病,每天可以喝一点红酒,确实,红酒里有一个有效成分叫白藜芦醇,具有抗氧化作用,对血管疾病有帮助, 但是,这也仅限于动物实验里,并没有大样本数据支持,而且红酒中还掺杂有其他的成分,对人体是否有损害不得而知,尤其是在服用降压药,或者降脂药的朋友,和红酒很容易产生不良反应,所以,即使是红酒也不建议喝。 |
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