|
我们人体内有很多的血液，而有血液的地方，往往都会有血管。可以说，血管可以遍布人全身。对于中老年人，尤其要注意的就是保护血管健康，这样可以帮助我们预防心血管疾病。
有调查显示，最近几年来，我国心血管疾病的发病率越来越高，并且还逐步的成分可以诱发人们死亡的疾病。这也导致，越来越多的人身边都有心血管疾病的患者。 那我们应该如何对血管好呢？营养师告诉提醒大家，可以经常补充以下这几种营养素，人老了之后，都对血管有好处。
补充花青素： 日常生活中，富含花青素的食物有很多，如紫薯、葡萄、枸杞、火龙果、蓝莓等等。每天我们都可以吃点它们，花青素有很好的抗氧化作用。 对于血管健康来说，它还可以在一定程度上延缓血管的衰老，增强血管的弹性。
补充番茄红素： 如非常典型的代表就是西红柿，但大家要注意的是，如果你想要补充番茄红素的话，西红柿最好是熟吃。在相关的研究上发现，番茄红素的抗氧化能力还要比维生素C、维生素E要强。 在这点上，同样对血管健康十分有利。对于男性来说，在流行病学的研究上还发现，番茄红素对保护前列腺健康有好处，可以预防前列腺疾病。
补充钾元素： 高血压不仅是我国还是全世界都高发的慢性疾病，对于这类人群，可能很多人都知道要限制食盐，每天摄入食盐的量最好在5g以下。却不知道还要补充钾元素。 如果高血压人群长期控制不住病情，还容易诱发心血管疾病。而钾元素在体内可以起到的作用，是帮助钠成分排出体外。按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的标准来看，每个人每天补充钾的含量要在2000mg的范围内。 高血压人群更要补充够，富含钾的饮食不仅有利于病情，还对预防心血管疾病有好处。
补充卵磷脂： 卵磷脂是非常好的脂肪，人体有两种脂肪，一种是好脂肪，另一种是坏脂肪。人体经常摄入适量的卵磷脂，有助于机体提高好的脂肪，也就是高密度脂蛋白胆固醇。 对保护血管健康十分有益，可以降低体内的低密度脂肪白胆固醇，从而预防心血管疾病。大家可以吃适量的深海鱼、鸡蛋，都是物美价廉的食物。 |
|
|
