春季草长莺飞，万物复苏
正是生机勃发，富有生命力的时期
人体阳气也逐渐旺盛，向外生发
据不完全统计
每年儿童平均增高5-7cm
其中60%的增高幅度是在春天完成的
是秋天的2-2.5倍
因此春季是儿童
身高增长、智力发育的黄金期
想要孩子长得高
千万别错过调养身体的好时机
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孩子长高的信号
胃口变大
孩子在长个子期间，身体需要大量的营养物质，通常会出现食欲增加、饿得快的征兆。
生长疼痛
腿部经常酸痛，偶尔出现腿抽筋的情况，无其他不适，说明正在“抽条”。
喜欢睡觉
有一部分孩子在长高阶段非常贪睡，哪怕晚上很早睡觉，第二天还总是犯困。
影响孩子身高的因素
营养
长骨的发育主要靠有机物质的生成和骨盐的沉积，而蛋白质、维生素、矿物质及微量元素在骨骼发育中必不可少。
激素
激素分泌紊乱可能会导致巨人症或侏儒症等异常的身高表现。
运动
适量的运动可促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
阳光
适当接受紫外线照射可转化维生素D3，促进钙的吸收。
睡眠
绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。充足的、规律的睡眠是孩子健康成长的重要保障。
遗传
身高的先天遗传因素占70%左右，其余30%左右的后天因素也极大影响着孩子的身高。
精神
精神上受过严重创伤的孩子，生长发育迟缓，甚至停滞。
这是因为不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
其他疾病
其他疾病的发生以及滥用药物，也会影响儿童的生长发育。
春季助长的日常
饮食
春季孩子生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加。
家长要注意让孩子均衡饮食，纠正挑食、偏食等不良习惯，少吃快餐和油炸食品，给脾胃减负。
为了顺应春季升发之气，孩子应多吃既能健脾升阳，又富有营养的食物。
比如豆芽菜、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻等。
还应多吃新鲜蔬菜。韭菜、油菜、菠菜、芹菜等，助力身体阳气生发，激发五脏活力。
锻炼
春天，孩子应该尽情投入到大自然的怀抱中，晒太阳，呼吸新鲜空气，享受运动的快乐。
跳绳、篮球、摸高、开合跳、羽毛球等弹跳类运动，可以拉伸关节，温阳祛湿，增强体质。
平时尽量不要严厉批评孩子，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。
作息
建议孩子在晚上9点半之前入睡，以尽快达到深睡眠状态。
因为晚上12点左右有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰。
“肝以调达为顺，肝藏血，人卧血归于肝”。春季在五行中属肝，睡眠是养肝的最佳方法。
孩子如果睡眠不好，不仅影响生长发育，还会导致肝火旺，脾气暴躁。
