|
太极拳“空”功之三——意空及训练方法 郝为真水中走的阶段，是有意的阶段。水压胸塌气下沉，就是含胸拔背，气沉丹田。如果不塌胸用腹式呼吸的话，就会憋气。同理，四面八方都有水的压力，你全身都得松塌，松塌之后，真气运行，一举一动都是真气运身。 待到适应了水的压力，内气就贯通了畅通了，每一动作无不是真气运作。这个时候，有意的阶段结束，棚劲就练出来了。 郝为真的第二境界“于水相忘”，是无意的阶段。这时候，不用用力，也不用用意了。想运动，随着水性，利用水力，就能自如的前进、后退、转弯、浮沉，水乳交融，人水合一。就如鸭子撩掌，鱼摇尾巴游泳一样自然。利用水力造福人类难道不是科学吗？ 第一阶段完成了就可以推手了。第一阶段完不成不能推手，因为用的都是血气和肌肉的拙力，不是以内气运身。第一阶段完成之后，一举一动都是内气运身，养成习惯了，筑基工作完成了。已经不习惯用血气拙力了。就可以推手了。 这个阶段需要多长时间？按照董英杰的说法，第一阶段三到六个月即可完成，就可以推手了。当然，那是专业指导，专业练拳，急烧猛打，一天两次，一次三四遍的结果。拳打千遍，神理自现。勤奋的话一天十遍，三个月差不多就千遍了，稍微懒惰一点，六个月也能达到千遍。 一般业余练拳，如果有兴趣推手的话，也得三年以后。因为一天一遍，三年不过千遍，这就是所谓的三年小成。纯粹为了锻炼身体，天冷了天热了，刮风下雨加上有事耽误练不了，那就不好说了。 意空阶段的训练也很好玩。 昨天下午在公园教拳，进行意空训练。方法如下:两人单手或双手用力推实，弓步。推实之后，我对徒弟说，意空就是想，想空哪松哪。比如，现在你空手腕。他手腕明显松软下来，我说不对！要不显形不着象，外形不要动。只是想，想到就行，想到就有。于是他纠正了…… 同样是这个动作，你可以去想松脚，感觉一样吗？那是要动脚，或动步或踢。那么现在你松膝关节，还是这个动作，形不要动。松中节是准备两头发力。于是他做到了。肘空、肩空、背空……依次进行。 有人说这样有用吗？我说你如果显形，傻子都知道了，人家能没有反应。所谓人不知我，就是这样做到的。 至于这样有没有用，能不能发人，你想想！我一边说着，一边单手推另一位坐着矮台上的徒弟，他伸手接住。我站着，他坐着，我问他，你意空了哪？必是后腰吧？他说是。显形了吗？没有。但是蓄意了，我就不好推翻你。如果你不注意，我突然推你一下子，你早翻了！所以，你说用意和不用意一样吗。用意有用吗？ 用意不是为了打人，是防身。气遍全身不稍滞，是浑身是手手非似，对方永远摸不着你的中心。如果老想用意打人，必然成了用力显形，那不符合意在己内，用意不用力，机由己发，力从人借，借力打力，四两拨千斤的拳理习惯。 意空，需要长期的一个一个关节的针对性训练。反正又不指望什么？就当玩吧！玩的有理，玩的有趣就好，这就是理趣。 这样的意空训练之后，你就会有意无意的贯彻落实到打拳当中，每练一个动作，都要从头到脚把每一个关节松一遍。感受感受效果。打拳就又上了一个台阶，这是飞跃性的进步。 太极拳的推手和实战，如同李逵与阮小七下水打架。李逵杵阮小七一拳，噗的一声，杵不实。阮小七压根儿不杵，而是顺水性借水力往下按李逵，淹的李逵只喊叫小七哥哥饶命！ 与有功夫的太极人打就是这样，不能保证你打不着他，但你一定打不实他。他可以让你永远摸不着他的中心！但是他对你的重心中心哪轻哪重却了如指掌，控制你的中心毫厘不爽。始终让你有一种大水没脖子到处是水，几近灭顶之灾的感觉。 昨天下午和徒弟演示活步推手，我这儿棚住他，粘走连随自如，谈笑风生，他却不一会儿就气喘吁吁冒汗了。   |
|
|
