练习整劲总是不成，最后发现是这个要领不对，仔细跟大家说说，为前车之鉴。

防身克敌为术，修身明理为学。真正的武学，练一法而养生、技击及国学修为三者兼得。                         

       刘永文

学员档案

微  信 名 | 光阴似箭

年     龄 | 70末

职     业 | 医生

不适症状 | 无，喜欢武术。

站桩改善 | 整劲上身。（内家修炼分层：正身、换劲

整劲、拳劲、散手、实战）

结缘履历 | 早期读者群成员，第二期会员，线上课程远程学员。2021年长沙五行拳班时，拜访过刘老师，之后预报整劲班。直到2023年2月第24期整劲班才参加成功。

作者第一次拜访刘老师时写的文章：访师纪实：传说功夫高手将人一拳击飞，今天亲身体会到了，原来真是这样！

        大家好，我是光阴似箭。

         初次参加整劲班，既陌生，又熟悉，陌生的是，师兄们来自天南地北，素未谋面；熟悉的是刘老师和几位长沙的师兄，已经一年多前就认识了(上次开班调无极混元桩时见了面)。

        随着各位师兄陆续到达，整劲班在紧张有序中展开。依旧让人震憾的是老师的五行拳打靶试力，尽管不是第一次在老师这“挨打″了，但看到刘老师挥拳过来还是有点恐惧。那力量，就象小车急速冲过来，真的会把人打“飞″的！什么时候我们自己也能这么“爆″发就好了！

        课程中，刘老师讲解了桩功整劲的各种知识，并通过科学的方法来加深我们对内家拳内劲的认识了解，使训练效果能事半功倍。这真给人一种开云拨雾的感觉，也更坚定了我们“功夫上身'的信心。接下来刘老师分时段详细讲解了三体式二十四法，每法的练法及注意事项。

        在训练中，刘老师对每一位学员观察入微，不厌其烦的反复纠正站桩中的各种毛病。本人由于自身习惯的原因，有不少毛病总是反复出现，但老师从来没有半点不耐烦，总是一遍遍地指出纠正，直到动作合乎规矩。让我印象深刻的三体式的肩扣要领，之前一直是扣得似是而非，这次训练开始刘老师一下看出来了，前几天老师总是不断让我放松前扣，但我总觉得少那么点意思；后来老师在调劲阶段一试劲，就知道是肩没扣上，于是把我手臂一拉一扭一按，我肩膀马上就来感觉了！老师手法还真神了！针对这一点，老师还提醒我加强“倒墙功一式″的训练。这功法可了不得，对手臂功力提升效果显著，但那训练时的痛苦也让我们“惨叫″连连！不过，为了增强功力，最大的苦也得吃下去！

        五天的时间很快就过去了，这次整劲班训练让我收获满满！桩功进展速度也成倍提升个人感觉)！期待下一次与刘老师和师兄们的再次相聚！

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