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口诀“怀抱婴儿手托山，十指抓地头顶天”。 我学的口诀和现在市面上流传的不一样，但指导思想是相同的，想象着左手怀里抱着婴儿，所以不能太用力，也就是将力，右手托着山峰形容词，说明要有上托之意。十根脚趾抓地是指不能前倾后仰，左右摇晃，头顶天，头顶悬，双目平视，微收下颌，项挺颈顺，齿扣唇和，两脚平行站立，也可以稍稍形成内八字。力度方面，双足各5/10头，体顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10，也就是大家俗称的“四六劲”。沉肩不要耸肩，双肘有外撑之意。  两仪桩也叫两仪顶  经常有人问，站桩需要多长时间？我的回答是:站桩时间是自己的体能而定，我一般不超过半小时，因为还要练习拳法套路，单操式，八卦掌，形意拳等等。 疫情期间，我们居家隔离，一个朋友他说在，钉钉群里将会互相监督站桩，一个小时，几个人互相监督，挺有意思的。   我们当年在天津市红桥区区委车库门口练功照。 两仪桩锻炼八极拳的核心爆发力训练身体素质，腿上有力气，熟悉简单的复杂性调节呼吸等等。 还有八极拳练功歌诀： 一练拙力如疯魔， 二练软绵封闭拨， 三练寸接寸拿寸出入， 四练自由架势，懒龙卧。 五练心肝胆脾肾。 六练筋骨皮肉合。 我认为刘老师的这个是拳架属于四练了，自由架势懒龙卧。为什么呢？因为外形有拳意，但是又不是很明显，属于内敛型，不知道对不对啊？个人之言而已。  吴秀峰前辈及部分弟子合影。 刘洪生老师是吴秀峰宗师的徒弟，我学习的时候刚上大学，还没有拜师刘老就不教拳了，所以我没有入八极拳谱，但是我现在看见有人练八极拳还是很亲切的，也教过几个朋友练拳都是以八极拳小架入门。 |
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