【原】现在的你，孤独吗？

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柠檬心理&QQ音乐/   5分钟心理学

柠檬心理丨作者

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想象一下这样的场景：

你在工作中受了很大的委屈，明明想要找人倾诉，看了一下好友列表，却找不到可以倾诉的人；

孤身来到大城市打拼，每天公司、出租屋两点一线，一个人吃饭，一个人睡觉，一个人看病。

这些情况下，你会不会感到很孤独？当你孤独的时候，你会怎么来应对？

孤独感，是当代人普遍存在的一种情绪：

• 有些人会逃避这样的情绪，假装自己不孤独；

• 也有人因为不知道怎么排解，只能拼命压抑。

这都是不可取的，《英国医学杂志》研究显示：

孤独感与各种不良的健康结果有关，如果不重视自己的情绪，不能学会与孤独相处，那它就会让你痛苦，影响你的生活。

那么我们该如何面对孤独呢？

01

正确看待孤独。

孤独是人生的常态，学会和孤独相处，是每个人的人生必修课。

有些人害怕孤独，不愿意独处，其实是内心把独处与孤僻、不合群等这样负面的词等同在一起。

为了不让自己看起来很糟糕，宁愿勉强自己参加一些无意义的活动，但这样只会加重自己的孤独感。

当你害怕独处、觉得孤独时，不妨告诉自己：

这是上天给自己的考验，熬得住孤独，才能收得到礼物。而且独处也有好处，看似孤独，但你不必担忧人际关系的侵扰，不需要害怕自己做得不好让别人不开心，还能有充分的时间和精力做自己一直想做，但又没有做的事。

利用这个时间，好好提升自己，发挥更大的价值。

02

用积极的思维方式来调整自己的状态。

孤独是一种主观的感受，当你的思维方式变了，你的感受也会发生变化。

比如：

你的想法被亲戚朋友一概否定，如果你觉得他们这样是对你的不重视，不能够理解你，此时你会感到孤独；

但是如果你想：他们都提出反应意见，是不是自己的想法确实有问题？

于是，你去查找资料，以此审视自己想法的合理性，这时候相信你就不会有孤独感。

所以，当你因为孤独产生不安情绪时，要学会分析背后的原因，是因为自己想法不受重视，还是讨厌被别人排挤的感觉等，找到问题源头，才更容易调整好情绪，解决问题。

03

学会享受独处。

生活中：

有一些人因为孤独，强迫自己融入他人的圈子，结果认识了一帮狐朋狗友，坑了自己。

有些人因为孤独寂寞，随便找了一个对象，缓解寂寞，最终害人害己。

所以，我们要学会享受独处。

在独处时，我们可以培养一个人也能完成的兴趣，比如读书、弹吉他、画画等。

这些兴趣会带给我们成就感，提升幸福感，在我们情绪低落时，成为我们的情感寄托，帮助我们更好地和自己相处，一个人也能自得其乐。

04

转移注意力。

感到孤独时，你可以让自己忙碌起来。

比如说做个大扫除或者外出锻炼等。

当你专注某件事情时，就能转移注意力，排解一部分孤独感。

05

参加社交活动。

当你觉得自己一个人无法应对孤独，甚至感到有点难受时，可以向周围亲近的人求助，寻求陪伴和倾诉。

另外，你也可以主动报名参加一些兴趣社团。

通过社团活动可以结识到有着相同经历、兴趣的人，大家志趣相投，甚至可以成为很好的朋友。

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