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我们常常有这样的感觉，我们在某项技能上其实没怎么练习但似乎总觉得花费了很大的力气，花了好长时间。因为很多人立志长时间的学习某项技能，希望最终的熟练掌握它的这个过程中，耗时太久。 如果总是迟迟不敢开始，在犹犹豫豫中几年的时间一转眼就过去，结果你非但没有在技能习得上得到一点点的进步，反而在精神上和感情上耗费了大量的时间和精力。没有目标，或者是有目标但无从下手。这两种情况都让你游离不定，白费精力，而且还觉得很痛苦。 “给自己二十个小时，培养自己快速学习技能的能力，只要你选好兴趣点、学好基本功、定好学习计划、灵活安排练习，你就一定能在短时间内取得持久的进步。然后努力去达到专业的水平。 ” ——乔希·考夫曼 20小时技能习得的金字塔组合： 技能学习 +技能习得 + 技能训练 1）早期认知（技能学习）：首先我们需要区分我们想要掌握一项技能的目标究竟是什么？以及进行一定时间的“刻意练习”所走向的结果，最终的衡量标准是什么？在实践之前的学习和准备工作，了解你要实践的内容，探索研究，想想整个过程，制定打算怎么去做的方法与计划，把技能细分为几个可以控制的步骤。 2）中期联想训练（技能习得） ：实践以及学会一项新动作的过程。在习得的过程中，注意环境的反馈，根据反馈调整自己的方法， 3）后期自主训练（技能训练） ：技能习得之后反复刻意练习，以达到提高技能的目的。后期你不用怎么有意识地注意方法和步骤就可以很自如地开展技能训练。 20小时习得一门新技能的4个关键 1）分解步骤：将技能最大程度的细分分解成若干个小步骤 2）充分学习：对每个小步骤进行充分的学习，以便进行灵活的练习，在练习中自我纠正 3）克服困难：克服在练习中出现的生理情绪，或者心理上的障碍 4）集中练习：至少用二十个小时集中学习最重要的部分 有效技能学习的10个方法 1 收集信息：通过网络，书店或者图书馆找到至少三本参考书，教学录像，教学课本或者是其他的学习资料。通过“泛读”来快速抓住关键信息。如果某一个概念，或者是某一项学习工具，反复不同的被不同的反复的被不同的参考书提及，那么请你一定要留意，并且在实践前做好相应的准备。 2 克服困难：学新东西难免觉得困难觉得自己又蠢又笨又花力气又没进展，其实是一个正常的过程，在我们任何的习得和成长的过程中都一定会不可避免的有这种环节的出现。它好似很可怕但这种过程并不会停留很久。解决完这个困惑，这种可怕的感觉就会自然地消失，直到你遇到下一个需要挑战的地方。是的，下一个挑战时，它又会再次出现，无限循环，以各种面孔各种形式。 你一定要记得能够去提醒自己“是的，我在面临困难，这种感觉很正常，但它不会停留很久，我应该集中注意力解决问题。等我解决完这个问题之后，我能够得到进步，它也会得到缓解，而且在下一次，至少在同一个问题中，我不会再遭遇同样可怕的情绪”。 3 关联类比：随着研究的开始我们会很注意到一些模式，一些不断出现的理论和方法，这就是“心智模式“（是学习中最基本的单位）。尽可能多地去将这些模式与已经了解的存在于世上的事物或方法联系起来，目的是帮助我们理解新技能学习中遇到的概念，术语和原理。早期研究阶段，找到的心智模式越多，就越容易在技能训练中获益。 4 逆向思维：设想一下最坏的结局：要是学不会这么怎么办要是彻底失败了怎么办？如果多研究如何解决最坏的结局，你就能够快速找到原本不太容易被注意到的学习要点。 5 咨询交流：因此在投入时间和精力学习新技能之前，如果有条件尽量和有经验的人聊一聊。这样我们可以提前预知技能训练的每个阶段会遇到的情况，消除对于技能学习的不解和疑虑，使得我们在进行技能习得的过程中少一些灰心丧气，多一些兴趣坚持下去。 6 排除干扰：干扰是影响快速习得的最大因素，一旦产生了干扰我们就无法集中精力学习技能，习得的速度也会随之下降甚至停止，因此在习得和训练之前我们要尽可能的预见可能存在的干扰因素，试着减少或者消除它们。 7 间隔重复：重复是一个很好的记忆方法，可以帮我们定期系统的回顾所获取的知识和信息。学会建立起自己的记忆模块。一旦创建好自己的记忆模块后，每天只需要花几分钟就能完成复习任务用用最短的时间学习新概念新方法。如果你始终坚持复习有难度的部分，你将会非常快的记住必要的信息。 8 创建定式：我们可以为任何一个新技能的习得创建一个学习的定式，也就是后期技能习得中每一次练习时你会采取的固定的练习模式。在每一次开始一项新技能习得之前，你都可以按照这个定式的步骤进行相应的学习，准备和训练。建立一套简洁的定式能让我们比较轻松的了解其中的关键环节，罗列清单方便我们自主学习的要点，将技能习得的流程更加系统化使得我们可以把精力投入在关键的环节上。创建定式是保证每次训练都有一定的固定模式。 9 预期测试：指根据已知的经验，在尝试实践前期假设接下来会发生的变化或者会产生的结果。 预期测试结果会随着 你最近的关注点，你对该领域渐进的了解，你对于如何做才能更进一步的假设，你下一步的实际尝试 这四个方面的因素变化。我们应该用一个笔记本或者是其他工具记录你在训练中作出的假设。我们应该不断思考这些假设并付出实践，这能让习得技能更高效。 10 尊重生理： 最佳的学习周期是九十分钟左右。在这个周期内人的精力都集中大脑和身体都需要一个自然的休息，我们要瞄准时机锻炼，休息，吃点小零食或者做别的事情。我们可以进行计时练习。提前预定60-90分钟的练习时间和休息提醒。 快速习得技能的10个方法 1，选择方向：优先你更感兴趣的事情。我们常常会有很多感兴趣的事情，但是人们只有对自己更为在意的事情才会学得更快。 2， 集中精力：尽量一次只做一件事。巴不得一口气学习很多事情，学到很多技能，是初学技能是最容易犯的错误之一。习得技能的关键之一在于能否把时间和精力集中在某一项特定的技能习得上。 3， 制定目标：对预期结果做到心中有数。你需要知道学完这门技能之后，你要求自己达到什么水平，在生活中有这样的技能你又能做些什么。 4， 分解步骤：分解技能，细分步骤，分清主次，逐个击破。当定下来想学想要习得的技能之后，就该把这项技能细分为若干个步骤并且筛选出初期习得阶段中最为关键的步骤，然后集中时间和精力去学习。如果先努力把至关重要的步骤学到手，那么剩下的几步也会相对比较顺利。 5，获取工具：了解学习这门技能需要什么样的条件要使用什么样的学习工具，自己是否可以获取，提前做好准备为自己的后续训练扫除障碍。 6，克服情绪障碍：害怕，怀疑，害羞都会影响我们习得技能的进展。单靠意志力去克服这些障碍，不见得是明智的做法。尽管我们每天都能够随意支配我们强大的意志力，但我们必须聪明地去利用意志力解决问题，改变我们面对的不利的因素。尽力地扫除一些障碍为自己的进步减少阻力。 7， 腾出时间：如果你指望找到时间再去做某件事情， 那么这件事情将永远不可能完成想找到时间。如果想尽快的提高技能，那么你需要腾出更多的专业学习的时间，效果会更好。每天至少能腾出九十分钟进行练习，并一定要尽快努力达到20小时的投入。 8，及时反馈： 及时反馈是指尽可能快，尽可能准确地了解你在技能习得中的表现。及时反馈是最好的反馈。如果反馈及时或者只有一点延迟，我们会更容易把实际操作情况与目前所获得的结果 联系起来加以分析再作出适当的调整。 如果你一直不知道自己做得好还是不好，对还是不对，那你只能无意识地机械重复一些行为，却不能从自己的行为中总结经验或者教训。这是对自己的时间和劳动力的极大浪费。
10，数量与速度：力求完美很容易让人产生挫败感。所以，不要盲目追求质量，保持良好状态的同时保证训练，训练量和现在速度才是最应该考虑的事情。 |
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