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我是“家庭菜购”。主要任务就是每天进市场、逛商场、赶大集、购物买菜。时间一长，就会碰到很多很多的人，遇到许许多多的事。每天回家闲来没事，把自己在街上看到的、听到的事情总结总结，写几篇小文章，发到今日头条上，赶上运气好，还能挣个仨瓜俩枣，满心欣喜。  生老病死是每个人都要经历的事情。现在大家都在追求自己能够长寿，多跟家人陪伴，多享受生活，多实现个人梦想。据有关资料显示，2022年，全世界人均寿命为72岁，中国人的平均寿命为77.9岁，最长寿的日本人的平均寿命为82.3岁，看来我们的差距还是非常大的。 有研究表示，遗传给予每个人的寿限都是差不多的，那为什么表现在每个人身上却有很大的差异呢？这主要是每个人后期的生活习惯、饮食习惯等差异化造成的。也就是说，后期自己“会不会活”？怎么个活法？等等。一般来说，会活的人，能够善于控制自己行为习惯与节奏，尽量减少损伤；而不会活的人，则持续做着“减寿”的事情。 看看下面这些寿命“扣分”项，你做过几个？  第一，走太久 俗语：“生命在于运动”。运动是拥有健康体魄必不可少的条件之一。但任何事情都有个“度”的问题。在这个“度”以内，就是好事。但超过了这个“度”，可能就会成了坏事。运动也是这样。 我一同事就是这种情况，60岁退休后，运动成了他每天的主要任务，早晨一趟，晚上一趟，每天都在2-3万步，在运动群里，几乎没人能够超过他。2年后，他感觉膝盖有点不舒服，到市第一医院一检查，结论是3个“+”。 我问他：“3个加号是啥意思？”他不好意思地说：“1个加号，说明膝盖轻微受损，2个就是膝盖有炎症了，3个就是膝盖半月膜等磨损严重，不能再运动了，否则就可能站不起来了。”喔噻，这么严重？所以走路、散步，都要循序渐进、量力而行，千万不要太久。  第二，坐太久 坐太久肯定对身体健康不利。比如，骨骼活动的力度和频率大大减退，会加快骨质疏松的进程；会导致下肢血液循环不良，加重膝关节退行性病变；会使肠胃蠕动减慢，容易引起消化不良、便秘等。 第三，卧太久 卧太久、自然动的就少，体能下降的就越多，身体老化就越严重。长期久卧，血液流动缓慢，尤其是60岁以上的老年人，本来就血粘稠度高，更容易产生静脉血栓和血管阻塞。老年人每天睡6-7个小时足矣，白天卧床最好不要超过1小时。  第四，剩饭菜舍不得扔 中国人历来尊崇节俭，很多东西都舍不得扔。尤其是60岁以上的老年人，更是节约习惯了，扔点东西就心疼，并说“吃了不疼、瞎了疼”。 可是他们没有看到的是：剩饭菜中不但营养素会流失很多，而且容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻，特别是绿叶蔬菜，还容易产生可致病的亚硝酸盐。  第五，烂水果削削继续吃 很多人对于烂水果的处理方法是，把坏掉的部分去掉，继续吃剩下的。殊不知，水果腐烂是由微生物侵染导致。这些病菌轻则可能引起代谢功能紊乱，重则可能损伤身体器官，甚至有致癌的危险。 需要说明的是，水果腐烂之处是霉变最严重的部位，其有毒物质可能已经向其他部位扩散了，只是肉眼看不出来。所以，食物一旦腐烂或发霉，一定要立即扔掉。  第六，餐具、衣服常年不换新 厨房的餐具一用就是十几年，毛巾、内衣破了才肯扔；还会捡家里孩子不要的鞋子穿，等等。殊不知，很多东西用过一段时间后就会存在致病风险。比如，厨房的菜板、筷子，本身就很容易有细菌残留，还易滋生霉菌，建议每半年更换一次；牙刷、毛巾建议每3个月换一次；内衣一旦变形、染色，就及时丢掉别再穿了。 |
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