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春雷乍响谓之惊，万物复苏谓之蛰。 惊蛰是以动物行为命名的节气。 蛰是“封藏”的意思，也指冬季蛰伏的，入冬藏伏土中，不饮不食的，比如蛇、熊等冬眠动物。 天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，称为“惊”。
万物生发，人体内的阳气渐升，入冬后封藏的精气神，也应顺应自然界的趋势被唤醒，对一年的身体健康至关重要。 《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”时至惊蛰，全年气温回升最快的节气，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，标志着早春的结束，万物生机盎然。春寒基本消失，正式进入了春季。但这一时节，气温起伏，昼夜温差较大，气候也变化多端。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是春季应当顺应自然规律，逐步开始舒展经络，适当舒服阳气。然而，经过一整个冬季的封藏作用，刚刚被惊蛰雷声叫醒的阳气，就好像天刚蒙蒙亮的气温，温煦有余，炙热不足。虽然没有立春节气那样寒冷，也没有雨水节气那样潮湿，但因为阳气还没能完全“破土而出”，惊蛰节气也常常有“阳郁不能通达”、“阳虚不能濡养”等表现。此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易削弱正气而诱发疾病：惊蛰前后，阳气逐渐从冬季封藏的地下逐步开始上升至地表之上，但部分人群因为冬季潜藏的不够充足，春季升发之际会表现出升发无力。人体五脏中肝脏对应春季，因此肝气的理想状态是类似木气一般自由升发。当人体气机无法正常的疏泄，全身肝气升发不顺，容易导致肝气郁结，肝火偏旺、还会上浮于头面双目。因此，肝气郁结的人常常会有两胁肋痛、头晕头痛、视物模糊，甚至耳鸣频发；有些人还容易脸部长痤疮，两乳房胀痛等。『情志养肝』：保持心胸宽广，心情舒畅，遇到烦心事尽量想开，减少气机郁结，气血运行顺畅，身体自然健康。老年人尤其需调养情志，切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，每日可以坚持琴棋书画、养花、散步等悠闲项目以怡情养性。『运动舒经』：惊蛰之后阳气开始升发，这时候运动可以从八段锦向跑步转变。俗话说“一日之计在于晨”，推荐每日晨起跑步，调动一身阳气循行，经络气血充盛，调动一天精神满满。惊蛰之前气候还是以冬季残存的寒湿为主，惊蛰之后寒湿之气渐弱，阳气日渐复苏，阳气始萌，但人体周身阳气尚不充沛，如果这时候因为气温的回升而进食寒凉的食物，很容易损伤刚刚“复苏”的阳气，尤其损伤脾阳。因此，脾肾阳气不足，或阳气虚弱的人很容易在惊蛰节气期间出现腹痛腹泻、手脚冰凉，部分女性也容易出现“宫寒”，表现为痛经、血块增多，停经等。『艾灸阴陵泉穴』：用手沿胫骨内侧缘自下而上推去，在膝关节下方拐弯处触及一凹陷即为阴陵泉穴，属足太阴脾经，每日艾灸10分钟，可以健脾化湿、暖脾温中。『艾灸关元穴』：位于人体前正中线，肚脐下三寸。关元穴是培本固元，补益下焦的要穴。每日艾灸15分钟，不仅可以祛湿散寒，还可以温补脾肾阳气。『神阙穴体质隔物灸』：隔物灸因个人体质需要可以选择生姜片、附子饼等，每周至专业机构行隔物灸三五次，每次5壮，可以温经散寒，补虚助阳。『食疗』：脾胃不和的问题还是要从脾胃入手，药补远不及平日三餐的食补。《金匮要略》中提到：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”《素问·藏气法时论》：“肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之。”春季饮食应适当选择辛散性味的食物，比如生姜、韭菜、葱蒜等帮助疏散肝气；此外还可以选择蜂蜜、山药、萝卜、玉米等健脾土，厚中焦；适当的食用一些酸味食物，比如山楂、乌梅、五味子等滋养肝阴，防治肝气疏导过度。排骨半斤；萝卜150克；玉米2根；枸杞30克；葱姜蒜少许；1.先将排骨洗净剁成小块，加入冷水中加热焯水，去掉血水；2.将萝卜、玉米洗净切块，与排骨一同加入水中，武火煮开后转文火慢煲30分钟；3.起锅前5分钟加入生姜、葱蒜等调味品，再加入枸杞即可。惊蛰处于乍寒乍暖之交，同时也是各种虫蛇以及细菌、病毒活跃的时节，稍不注意，容易着凉，引发外感等。『适当添衣，做好防护』：惊蛰之后气温回升，加之新型冠状病毒疫情放开，很多人开始外出游玩。很多人会不经意间被蚊虫叮咬，或因长时间没有活动，对其他病毒抵抗力下降，出现发热恶寒、咳嗽，甚至头晕乏力、抽搐等问题。建议外出时适当增加衣物，做好防护，不在过于潮湿或蚊虫较多的地方停留太久。
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