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2023年3月6日是癸卯兔年二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。 这个节气的到来，标志着阳气渐生、蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，阳气从此刻才算真正意义上开始升发。  惊蛰三候  桃始华——桃花红，自此渐盛。  仓庚就是黄鹂，黄鹂叫鸣。——仓庚鸣  鹰化为鸠——鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶，古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。  此时机体新陈代谢变得活跃起来，人体之生生不息的阳气始发，此节气最适合补充人体的阳气，使之阳气升发顺畅，不受阻碍，阳气充足后才可将邪气一并带出，使得慢性病迁延不愈的症状，得以快速解除或有效预防。从而不影响生活、工作、与情绪！把握节气时机，解除束缚人体的生机。使其顺应大自然气机的正常规律，春升、夏长、秋收、冬藏！天人合一、顺应自然。 惊蛰艾灸分清体质 惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主，可根据自身的身体素质进行养生和调摄。 1、阴虚体质 ★ 主要表现为形体消瘦，手足心热，失眠，便干，尿黄。 ★ 艾灸应着重调养肝肾，以达滋阴潜阳之目的。 ★ 首选穴位“三阴交、阳陵泉、太冲”三对穴。    / 阴虚体质 /  三阴交 阳陵泉、太冲 2、阳虚体质 ★ 形体白胖，或面色淡白，手足不温，小便清长，五更泄，喜热怕冷。 ★ 此种体质在本节气施灸，可借天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。 ★ 首选穴位“中脘、足三里、大椎”。   / 阳虚体质/ 中脘、大椎 足三里 3、痰湿体质 ★ 形体肥胖，肌肉松弛，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。 ★ 此类型体质者，应着重灸关元、足三里等穴。 PS：惊蛰艾灸理三焦，内分泌永不失调 ★ 三焦主一身之气，即元气、中气、宗气三者的结合体，是统管人体消化、吸收、排泄等功能的总和。 ★ 百病从气生，所以三焦对于人体尤为重要，保护好三焦首选穴位是阳池、外关、悬枢、三焦俞以及石门穴。 （点击可看大图） 惊蛰食物 1、梨 The pear 惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。 建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。 2、菠菜 The Spinacia oleracea 惊蛰节气后，阳气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春宜养肝”之说。有人说，菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利脏、通血脉、滋阴平肝、助消化等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调。 3、枸杞 The Matrimony vine 杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材。 如《食疗本草》说它“坚筋耐老”， “补益筋骨，去虚劳”。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 4、空心菜 The Water spinach 春季是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。 中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、润肠通便等功效，适用于痔疮、便血、折伤、及饮食中毒等症。 5、荠菜 The shepherd's purse 其实荠菜一年四季都可有，只是春天的嫩芽最为好吃，营养也最丰富。 荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能，所含的登皮甙能够消炎抗菌，还能抗病毒，因而多吃荠菜可预防春季流感。 6、春笋 The bamboo shoots in spring 春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，常食有帮助消化、防止便秘的功能。 春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。 7、水萝卜 The summer radish 水萝卜作为一种健康有营养的蔬菜，在春夏之际堪称饭桌上的“超级食品”。夏初时其营养价值最高。 据《印度时报》报道，水萝卜可以有效镇咳，其所含的植物化合物具有抗癌作用。此外，水萝卜富含维生素C和钾，可以减轻压力，激活免疫系统。对于糖尿病患者及患胃肠道疾病的人来说也是饮食佳品。 小助理温馨提示： 惊蛰饮食应清温平淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物。 饮食上一方面建议大家要注意补充优质蛋白质食品以增强机体抗病能力。 另一方面要注意多食用维生素A丰富的食物。建议春季应多吃富含胡萝卜素的绿色的应季新鲜蔬菜；适量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力。 世界艾乡® 关注下方视频号，了解更多艾灸知识 |
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