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剧烈的运动后口渴时，大家想到的肯定是需要补水。因为运动中我们会大量出汗，而过量的出汗会导致机体脱水的情况出现。所以补水一环很重要。但是我们看到的各类运动会（如马拉松比赛、NBA等），运动员喝的都是带有颜色的功能饮料，而基本不会喝凉白开、矿泉水等，你知道为什么吗？ 这是因为剧烈的运动会使我们大量出汗。过量的出汗会导致人体内体液（细胞内液和外液）和电解质（钠、钾等）的丢失，使体内正常的水平衡和电解质平衡被破坏。在大运动量或长时间锻炼后，我们大量喝白开水虽然可以解一时之渴，但同时也可造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。与此同时我们体内血液的渗透压力减低了，血液对细胞养料的供应也会减漫了，有可能会导致人体出现了脸色苍白、心脏衰弱、呼吸急促、四胶痉挛的症状。除此之外运动后暴饮白开水还会稀释胃液，影响运动后的食欲和消化。 所以，一般剧烈运动后建议选择饮用含电解质及糖分的运动饮料，而不是大量饮用凉白开。 |
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