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导读 不仅是田径赛，以往的体操、网球、乒乓球赛后，运动员们总在喝一些蓝的、橙色的饮料，看起来味道不错的样子，这是什么？ “运动饮料嘛！”聪明的人们肯定都能猜出来。 不过，运动饮料真的能起到提高运动能力的作用吗？日常运动可以用运动饮料补充能量吗？ 运动中会出汗，水分、电解质都会随之丢失，大量出汗可能会造成机体脱水或电解质失衡，若没有补充能量，运动能力就会下降。 运动饮料能起到此作用基于其三种主要成分：水、糖和电解质。糖的存在当然是补充能量了。 但需要注意的是，欧洲食品安全局（European Food Safety Authority，EFSA）声明说，含有碳水化合物的电解质饮料（运动饮料）只适用于那些经常进行高强度耐力运动的人群。 但现在，越来越多不怎么运动的人都愿意选择运动饮料，原因嘛，无非是觉着带着“动”字的应该很健康；而且喝起来没有果汁饮料那么甜，应该含糖也很少。 耶鲁大学食品政策与肥胖研究中心的一份分析指出，1/4的美国父母认为运动饮料对孩子来说是健康饮品。 运动饮料到底健康吗？ 我们发现，运动饮料的含糖量大概都在4~5g/100ml，这与碳酸饮料和一些果汁饮料相比，确实少了不少。不过，如果把这一瓶500ml都喝掉，摄入的糖也有20~25克了，相当于5块方糖了。 运动出汗总得补水和电解质吧。 如果只进行了短时间的运动，身体主要丢失的是水分，以补充水为主即可。从补水的角度来看，运动饮料似乎也没有比普通水有更好的效果。 但如果是长时间运动，大量排汗同时亦有电解质的丢失，对于非运动员的普通人来说，大量出汗后，补充能量可能并不是最重要的，而钠的补充才是首要任务。除运动饮料外，家庭中常见的绿豆汤、菜汤、淡盐水都可以作为运动后补水和电解质的选择。 来源：优格网 |
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