惊 蛰
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惊 蛰 2023年惊蛰时间 3月6日 农历二月十五 星期一
惊蛰节气，天气转暖，雨水渐多，万物复苏，是春暖花开之季。 惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使身体如春日一样舒展畅达。 今日惊蛰
提醒所有新老朋友 今年惊蛰过得好！ 保您全家平安、健康顺遂！ 惊蛰“倒春寒”，中老年要当心！ 一年之计在于春，趁着惊蛰打下健康的基础，整年的健康都不用愁！ 但有一点我们应该要注意，惊蛰前后雨水多，气温忽高忽低，这种“过山车”似的天气变化，给人以“倒春寒”的感觉，而这种情况甚至会持续到3、4月份。 倒春寒极易导致各种感冒症状或慢性病急性发作，其中多数病咱们中老年人群都是易感人群。加上现在正值甲流高发期间，大家要格外注意，别在“倒春寒”时倒下！ 每年春季“倒春寒”时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。 “春天不可薄衣，令人伤寒。我常跟我的患者说，不过五一不要收羽绒服，”中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师董国菊在2019年接受健康时报采访时说： “晚春的时候往往会有冷空气的突然降临，这种气温的不恒定对心血管病患者来说是个严峻的考验。” 中日医院呼吸中心中医肺病一部主任医师张洪春表示，倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧，严重的还可能演变成肺炎，65岁以上的老人要格外注意。 一降温，关节不适。骨科门诊每逢天气变凉、倒春寒看病人数就大增，其中大部分患者都是来看骨关节炎的。 而老年人普遍关节不太好，所以大家还是要注意一点。 健康渡春，记得吃它 春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。 惊蛰时节，适宜吃梨。俗话说得好，惊蛰吃梨，病痛远离。梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。 最好以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。 惊蛰时容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。 此方出自《医钞类编》：取鸭梨1个，生姜3片，一同榨汁服用。 鸭梨润燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、固护脾胃，两者配合增强了化痰功效，却没有寒凉伤胃的弊端，适宜儿童及老年人服用。 瘦猪肉 春天天气干燥，猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的食疗效果。 牛肉 春季饮食重在养肝补脾，而牛肉古有“补气功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品，配上土豆，更是补脾胃的“双剑客”。 韭菜——阳气生发 韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 山药——健脾益气 山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体抵抗力。 春笋——清肝通便 春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，且含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高。惊蛰时节吃一些，有帮助消化、防止便秘的功能。 另外，附赠3个养身防病的食疗方，现在多吃点，强身健体~ 食材：淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块；黄芪18克、白术15克、西洋参12克。 各物分别洗净。药材包好；葱切段；豆腐煎至微黄，一起下瓦煲，加水1500毫升(6碗量)，滚沸后改中火滚30分钟，下葱白，捞出药包，下盐便可。宜趁热饮，为3~4人用。 在感冒初起时，这汤有助纾解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适，可以很快驱寒发汗而得到缓解和痊愈。 食材：决明子（可不加）、菊花（白菊花最佳）、枸杞。 加水熬煮代茶饮。 此茶饮适合所有人，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。决明子清肝明目、润肠通便；菊花可改善春季眼睛干痒的症状；枸杞滋阴补肾。 但需注意的是，小孩子为纯阳体质，决明子可不加。 食材：鸭血1块，菠菜250g，枸杞子10g，生姜 数片，猪骨100g，鸡骨架1副 1、 鸭血洗净切块状，入锅中煮熟，撇去浮沫。菠菜洗净切段，稍焯水捞起备用。枸杞子稍冲洗，生姜切片。 2、鸡骨架、猪骨洗净，切大块，焯水。 3、另煮沸清水，加入猪骨、鸡骨架、生姜，煮约1小时，煮出高汤。 4、取出高汤中的骨头，然后放入鸭血，再次煮沸后加入菠菜煮熟，最后加入枸杞子，再加盐、胡椒粉和香油调味即可。 春天是应五脏中的肝气，肝对应的颜色是绿色，所以吃点绿色的菠菜，养肝明目。再加上红色的枸杞子，不仅能起到颜色点缀的作用，还能增加养肝明目的功效。另外鸭血有润燥养血，肝藏血，对于肝血虚的人特别适用。 注意三方面，春天少生病 惊蛰养生很重要，但也并不复杂，只要你注意做到下面三点，就已经成功一半啦！ 很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易冷易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏和脾脏问题的外在表现。 多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。 按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。 睡前泡脚：常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”如果条件允许，最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。 惊蛰到，起得早。有多早？5点钟。 为什么要这么早起？ 一天有24小时，一年有24节气，这是个很有意思的对应。以阴阳而论，冬至和子夜一样，都是「阴极而一阳生」，所以冬至对应0点；相应的夏至是「阳极而一阴生」，对应中午12点；很容易能推算出，惊蛰节气对应的时间，便是在清晨5点。 一天之中，卯时5点，也正是人最精神的、最应该被唤醒的时间。起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，最晚也不要超过7点，七点过后就是辰时了，胃经当令，就到了该吃早饭的时间。如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。 起来之后多伸懒腰，使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。 惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。 但多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早换了单衣；老人、小儿则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。 其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。 头颈捂一捂：这样可避免因头颈受风寒带来的不适。 手腕捂一捂：手腕上有心经对应的神门穴，神门穴保暖就能让心脏更加健康。 腰腹捂一捂：人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。 小腿捂一捂：有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。 当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。 一组会动的惊蛰图送给您 太美啦！ 春雷响，万物长 短信祝福又送上 诉牵挂，说问候 惊蛰节气欢乐长 桃花红，梨花白 春风暖暖送花香 祝你惊蛰快乐，幸福绵长 希望你收到这份关心后 心里美美的 生活甜甜的 好事多多的 万事圆圆的
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