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现在人们生活条件越来越好，人们吃东西不再是为了解决温饱问题，还要满足自己的味蕾，人们的餐桌越来越丰富，但是随着人们生活方式和饮食结构的改变，三高疾病的患病率却越来越高，特别是糖尿病人群，比往年增加10%左右，糖尿病如果不加以控制，会导致很多并发症，严重了甚至会危及生命。
这其实和我们的饮食有很大关系，这3种零食别再吃，会“摧毁”你的胰岛，医生提醒：不管男女老少都要少吃。
一、山楂糕等酸味零食 像山楂条，山楂糕等酸甜开胃，很多人喜欢，但是它本身有机酸含量丰富，口感很酸，所以加工时会加入大量的糖，这样才能酸甜适口，所以血糖高的患者不要食用。
二、豆奶粉、藕粉等速冲食品 尤其是中老年人，很喜欢吃一些，豆奶粉、藕粉、芝麻糊等速冲食品，不想做饭的时候来一包，特别方便，但是里面添加了大量的糖和添加剂，长期食用会增加胰岛负担，引发糖尿病。
三、乳酸菌饮品 这类饮品，为了增加口感，都添加了大量的糖，含糖量在15%左右，无论大人孩子都不建议喝。 平时大家可以多吃一些可以稳定血糖，对胰岛有好处的新鲜食材，下面给大家推荐2到食谱，一起看看吧。 一、肉末苦瓜 1、首先把苦瓜去掉头尾，去掉里面的瓤，再切成厚片。小葱切成葱花、生姜和大蒜拍扁后切成末。喜欢吃辣的再切上几个小米椒。
2、再提前多上一点有肥有瘦的肉末。
3、锅里把水烧开以后，加入食盐，给苦瓜入个底味儿，加入食用油，焯水的时间大概一分钟左右。把苦瓜控水捞出，再过几遍凉水，保持苦瓜口感的脆嫩。
4、锅里放油烧热，把肉末放进锅里搅散，炒熟，然后放入葱姜蒜和小米椒，炒出香味，炒出辣味，再沿着锅边淋入料酒，让料酒挥发，带走腥味，提升香味。
5、然后把焯过水的苦瓜放进锅里面，开始调味，加入生抽、蚝油。食盐、鸡精就可以了，然后开大火快速的翻炒几下，把这些调料翻炒均匀。苦瓜之前焯了水，炒的时间上不要太久，太软了就没有了口感。最后淋上一点料油或者香油，增加香味，再翻炒几下，出锅即可，脆嫩可口，鲜香美味，一道肉末苦瓜就完成了。
二、炒木耳 1、准备适量的木耳，放入冷水中，先泡发半个小时。
2、这个时候准备一根黄瓜，先斜刀切成段。然后再切成厚厚的薄片。装盘。
3、少许胡萝卜。斜刀切断。再切成厚厚的薄片装盘。
4、切少许大葱。再切少许姜片。然后再切适量的肉片,装盘。
5、这个时候木耳泡发好了。里面的水非常的浑浊。把水倒掉。再用清水把木耳清洗干净。
6、把锅烧热，倒入食用油。下入肉片。先把肉片炒至发白。然后再把多余的油脂炒出来。下葱姜炒香。烹入料酒。再加入适量生抽。翻炒几下。加入胡萝卜，把胡萝卜炒至断生。然后加入黄瓜。紧接着下入木耳。开始翻炒。翻炒几下，加入半碗清水。加入盐，鸡精，开始翻炒。
5、把木耳翻炒至入味。淋入水淀粉，勾一个薄芡。翻炒均匀后就可以装盘了。
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