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每天早上，王大姐都跟着退休在家的丈夫一起去菜市场买菜。性子急的王大姐风风火火，走路很快。赋闲在家的丈夫不急不忙，慢悠悠地走路，两人因此在市场里走散好几回。 “你能不能走快一点啊？在后面晃悠什么呢？”又要负责买菜、又要负责找到丈夫的王大姐，急了。这回走散之后，她揪住丈夫一顿说。 “走那么快干什么？咱们年纪大了，要保护膝盖。摔一跤，你就知道什么是苦头了。”丈夫不以为然，振振有词。 王大姐一听他还有理了，更是气不打一处来：“人家都在公园里专门练习快走，这都是在锻炼身体！再说了，走得快而已，又不是跑步。你怎么这么多歪理？” 两人天天拌嘴，每次都要因为类似的小事吵上一番，最后谁也不改。 走路快慢到底与健康长寿有没有关系？如果有关系的话，那到底是走路快一点才好，还是走路慢一点才好？今天我们就来聊一聊这个问题。 科学研究：走路快与走路慢的人，寿命会有差距？ 其实，关于走路快慢与健康长寿之间的关系，科学界一直有所关注，并加以研究。 发表在JAMA子刊上的一篇研究，就是由杜克大学心理与神经科学系的研究人员主导的。这一项研究，旨在探索步行速度在健康领域里有什么重要的指示意义？  看似简单的步行，实际上是肌肉骨骼，视觉，中枢神经和周围神经系统的功能和相互作用。 稍快速度的步行，更属于有氧运动的一种，会考验到我们的心肺能力。 一般来说，我们的步态速度降低，也正是年龄增长的标志之一。像心血管疾病、痴呆等与年龄相关的疾病，往往可以从中窥见一机。 而且，在一些老年病环境当中，我们也会观察中老年人的步态速度，从而快速、简单地判断一下患者的功能能力。 这些科研人员做出一个科学假设：一些40岁左右的中年人，步态速度减缓，这是不是加速衰老的早期预兆呢？而之后的研究结果也让他们大吃一惊！ 在受试者当中，走路速度较慢的人群，肺、牙齿、免疫系统的表现都比走路较快的人群更差。重要的是，他们平均年龄不到45岁，并不是老年人！结果呢？“加速衰老”的现象已经比较明显了。  而且根据MRI检查显示，步行速度较慢的人普遍上总脑容量较低，平均皮层厚度较低，脑表面积较小，白质“高强度”发生率较高。这些意味着什么？ 这些可都是与脑小血管疾病相关的小病变。换句话来说，这些走路速度慢的人，大脑比步行速度快的人要老一点。等到了他们七八十岁的时候，步行速度慢的人群死亡率也更高！ 而传闻中的“走路快慢，能影响寿命”则是源于一项为期7年、研究人数近50万的英国随访。 在这项研究当中，科研人员分别对比了所有受试者的走路习惯，之后再比较一番他们在45岁的预期平均寿命。 这一项研究的结果显示：走路快的女性比走路慢的女性，预期寿命相差近14年。走路快的男性比走路慢的男性，预期寿命相差近20年。 但是考虑到参与实验的人群，每个人的身体健康状况、日常行为都有差异，所以这一项研究不能完全证明：走路速度快慢直接影响了寿命。不过，它也能为我们起到一定的参考作用。 在身体适应的前提下，走路速度稍快一些，是有益于身体健康的，尤其是心血管健康。  3种走路姿势，暗藏疾病玄机？ 观察走路姿势，也能帮助我们来判断人体的健康情况。 01 醉酒步 很多脑部出现病变的患者，比如肿瘤、脑梗等等，在走路的时候无法走直线，看起来就像一个喝醉酒的人，摇摇晃晃的。 02 企鹅步 一些中老年人，患上帕金森综合症之后，走起路就像个小企鹅。身体不受控制地向前倾，双手无法自然摆动，一点点往前方挪着步子。 03 贴地步 走路的时候，每一步都没有办法好好地抬起双脚，贴着地面走。在地上拖着走的时候，身体重心不稳，速度也极为缓慢。这种情况可能跟脑积水、脑出血有关系。 Dr.X说 类似走路这种简单的行为，坚持下来，也许会让人有意想不到的惊喜哦。 参考资料： 【1】Rasmussen LJH, et al., (2019). Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA Netw Open, 【2】2019-10-12 医学新视点《JAMA子刊：走路快慢看衰老速度？可能反映了终生大脑健康情况》 |
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